自我懷疑會嚴重限制你的生活，阻止你嘗試新事物和發揮全部潛能。它會妨礙你抓住機遇，也會使本來簡單的事情變得困難。

如果任其發展，自我懷疑會破壞我們的自信和自尊，讓我們覺得自己在生活中無能為力。儘管我們不能完全擺脫它，因為它已然在我們年紀尚幼時就在心靈里紮根了，但你可以採取一些方式來減少那些會阻礙你過上充實生活的自我貶低、破壞性和削弱意志的思想。

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這裡有12種方法可以用來克服自我懷疑，增強自信，在前行的道路上助你一臂之力。

識別並大聲說出你的內在批評

我們的潛意識塑造了我們的行為和信念。當我們的頭腦告訴我們自己不夠好，或者我們無法成功時，我們的行為就會隨之而來。戰勝自我懷疑的第一步是承認你內心的批評並大聲講出來。

首先，你有自我懷疑的主要原因是你的頭腦一遍又一遍地重複著已經變成信念的謊言。唯一的辦法就是認清謊言，你肩膀上的那個「小魔鬼」怎麼說，你就反著告訴自己。例如，不和自己說「我做不到」，而是說「我能做到」或者更好的「我會做到」。不同自己說「我會失敗」，而是告訴自己「我會成功的」。一旦你養成了認清自我挫敗的想法並扭轉這些想法的習慣，你的生活中就不會有那麼多的自我懷疑了。

挑戰你限制自我的信念

我們都有限制性的想法，這些想法會讓我們感到失敗，比如「我將敗在____」或「我在____不會成功」。那麼，一旦我們發現自己這樣想，就會用這些問題「我為什麼有這種感覺？為什麼我的大腦是這樣工作的？」來評判自己，而這樣只會使情況變得更糟。

不要評判自己這些消極的態度，而是嘗試挑戰它們。不去想自己會失敗，而是問「好吧，如果我不失敗呢？如果我成功了呢？」

我從這本書《You Are A Badass》（《你骨子裡是個牛人》）里獲得的最大收穫是Jen Sincero說的那句「我想看看我是否可以」。這是突破你限制性信念的好方法，因為其蘊含的態度是「我不在乎自己成功還是失敗，我就想看看最終到底會怎樣」。

克服自我懷疑的關鍵是探究如何能超越自己的舒適區，經常嘗試新事物。每次我們取得小小的勝利，我們就會獲得信心，從而削弱自我懷疑。的確，有時候你會失敗，但是從大局或從長遠來看，只要你最終獲得成功，那這個過程中偶爾的失敗還重要嗎？我敢肯定的是，如果你不嘗試，則註定失敗，所以，不妨試一下。

不論好壞，既來之則安之

樂於接受生活中發生的一切，無論好壞，如其所是地接納它們。不論是什麼情況，你都可以發現它們的積極面。例如，前幾天我把咖啡灑在自己最喜歡的襯衫上了，我沒有讓這件事在我的腦海中盤踞，而是把它當作一次學習經驗，繼續該幹嘛幹嘛。

在壞事中找到好的一面，你就可以停止對失敗的恐懼。因為當你失敗時，你可以從中吸取教訓，把你的弱點變成力量。我知道，在某些情況下，做到這點很難。我肯定不是說，通過這樣做，你就會一勞永逸，永遠幸福下去。但我發現，當我試圖從消極中找到積極的一面時，自己在生活中更容易得到滿足。因為，我不會讓事情把自己壓垮，相反，我把它們當作學習和成長的機會。

走出比較陷阱

把自己同別人比較只會令你抓狂和不滿足。你要學會愛自己，接受自己。

擁抱自己真地很美好。讓內心的光芒照亮世界。

始終儘力而為

每當我情緒低落時，我都會讀一遍唐·米格爾·魯伊斯的《四項協議》，我每次都堅持的一個理念是「永遠儘力而為」。

無論他人還是你自己所要求和期待的也無非就是儘力而為。我們是儘力了還是偷懶了，在這點上我們要對自己誠實。當我們儘力的時候，我們會感覺到足夠自信，知道即使我們失敗了，我們也盡了自己最大的努力。所以，沒有什麼可懷疑的。這也是消除他人評價對你帶來不良影響的良策，因為當認可自己已經儘力而為時，你就會接受真實的自己。

唯一的出路就是穿越它

擺脫讓你感覺疑慮和不安的事情的唯一方法就是去穿越它。我沒有逃避恐懼，而是試著接納當時的感受，並想辦法從中獲得成長。

當你懷疑自己時，你的潛意識會誘使你相信自己無法控制處境，但實際情況卻是你有很多不同的方向。

即使你生活中的一切都出了差錯，哪怕你失敗了，無論發生都不重要，重要的是你做了什麼，繼續前進的唯一方法就是直面恐懼和疑慮。

轉變思維模式

你唯一能完全控制的就是你的心態，當你用消極的眼光看世界，對機會視而不見時，你的行為自然也會奔著將消極想法付諸現實的方向而去。然而，如果你把你的世界看作一個充滿豐富和積極向上的世界，你將會比想像中更多的機會敞開大門。

改變你的心態包括改變你習慣的默認想法。通過每天重複練習自我肯定，你會開始用積極的想法取代那些舊的想法，成長為一個更好的自己。

這裡的自我肯定實際上是一種情感支持或鼓勵的陳述。它們可短可長，反映出的是你想要什麼，或者你想成為什麼樣的人，並且必須明確地陳述出來。

照顧好你自己

當你自我感覺良好時，你就會獲得自信，在生活的其他方面也感覺更好。做自己最好的朋友，堅定地支持自己，愛自己。那份自愛會由內而外散發出來，傳遞給他人。當你接納了獨一無二的自己，就沒有自我懷疑的餘地了，因為你的內心已經被積極佔據。

和積極的人待在一起

所謂近朱者赤近墨者黑。如果你和消極的、沮喪的、衰神之類的人交往，那麼你的潛意識會與他們的人格相匹配。你需要的是有勇氣、積極向上的和支持你的人，他們會讓你對自己感覺良好。

這些人就像一朵朵鮮花，綻放成一個美麗的花園，在你心中播下豐盛而積極的種子。而消極的人就像雜草，將你掏空。

擺脫受害者心理

我們都是某些事的受害者，但你不能讓外在擊垮自己。我知道這有多難，但請勿讓自己陷入受害者心態，它會奪走你的內在力量。

你要和那些讓你感到挫敗和限制性的部分作鬥爭。把自己想像成一個勇士，可以無畏地用力量克服生活中的一切困難。雖然有時你會心煩意亂，但你要繼續前行，不要讓任何一件事毀了你的幸福，因為生命太過寶貴和短暫。

如果你需要，可以就某件事徵求他人的意見，但不要養成在任何事情上都持續依賴他人建議的習慣，否則你會有削弱自己信心的風險。

以積極的態度擁抱自己

尤其是當你經營自己的企業時，可能很容易陷入自我懷疑的「颶風」中，因為擔心自己可能永遠無法真正「成功」，這就是我為什麼每天聽播客和讀勵志自助書籍的原因。

擺脫自我懷疑的一個捷徑是：向那些曾經和你處境一樣，清楚情況，「從灰燼中爬出」來並最終取得成功的人學習。

不論你是否曉得，每一天你都在用各種信息填充自己的大腦。我選擇用積極信息來填充，這樣我才能過上更充實的生活。我喜歡利用休息時間閱讀自助書籍，因為它們助力我接納真實的自己，並給到我處理生活問題的強有力的忠告和建議。

寬恕自己

生而為人都難免有搞砸的時候，但不要讓它妨礙你享受生活。當你失敗了，只要知道這沒什麼，每個人都會遇到。別為此責備自己。不要讓它在腦海駐留太久。請善待自己，因為除了接受並繼續前行，我們沒有更好的選擇。

改變自我懷疑，樹立自信。

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