前列腺，無疑是男性身體中最重要的部位（器官）；同時這裡也是容易發生疾病的部位，而且前列腺疾病現在所呈現的態勢是年輕化、高發性；想要了解飲食偏向哪些食物、怎樣調整生活方式對前列腺更加靠譜，大家首先要知道對於前列腺來說，哪些「作為」容易損傷前列腺的健康；科學保護前列腺，有些事情需要您各位知悉。

損傷前列腺的行為：

飲酒（酗酒）：

各種酒品對於人們的誘惑程度相對較高，無論是紅酒還是白酒；當人喝酒之後，酒精就會慢慢被人體吸收，然後通過血液流向身體的各個部位；針對前列腺來說，對於酒精特別敏感，一旦接觸到酒精之後特別容易興奮，而且當酒精流過前列腺時，導致毛細血管迅速擴張、充血，這樣一來就會導致細胞出現「水腫」的問題；假設這樣的腫脹長期沒有得到鬆弛和釋放，那就很容易誘發前列腺炎症等疾病。

長期久坐：

前列腺是一個「附屬性腺」，生長位置處於盆底肌肉和膀胱之間，然後包住尿道；正因為處於這樣的位置，我們完全可以說平常是「坐在前列腺上的」；以至於經常久坐很容易導致增加前列腺的負擔；前列腺長期受到壓迫，容易導致充血，當局部代謝產物堆積時，就容易導致前列腺腺管出現阻塞，長期以往就會導致發生慢性前列腺炎等相關問題。

經常進食辛辣刺激食物：

無論是辣椒還是麻椒，再或是生蒜和韭菜，這些食物貌似是很多人喜愛的美食；但經常攝入這類刺激性食品容易導致血管出現擴張、器官出現充血，如此作為更容易降低前列腺的抵抗力，導致前列腺內寄居的各種菌群大量生長繁殖，增加誘發前列腺炎的幾率，而且還會加重慢性前列腺炎的癥狀。

總是「受涼」：

前列腺上含有豐富的腎上腺能受體，當受涼之後就容易引發交感神經興奮，這時腺體就會出現收縮，從而尿道內壓就會增加，影響排尿的正常進行；這種所謂的「排尿困難」容易對前列腺產生不良影響。

除了這些以外，像憋尿、性生活不規律（過於頻繁）都會影響前列腺的正常功能，甚至誘發前列腺炎等問題的發生。

對於前列腺來說，最應該做到的就是「養成良好的生活習慣」，從保護前列腺的點滴做起。

保護前列腺，應該多吃的食物：

首先，對於保護前列腺來說，建議大家首先要保證「食物多樣」，只有食物多樣攝入才能更靠譜的保證營養均衡；增加飲水量，增加新鮮蔬菜和水果的攝入；減少紅肉、肥肉類、腌制肉類肉食的攝入；主食要做到粗細搭配，增加粗糧和雜糧的攝入，促進身體代謝。

值得推薦—番茄：

番茄（西紅柿）被譽為「前列腺保護傘」；建議大家生活中可以多吃番茄，無論是生吃還是熟吃，維生素C和番茄紅素在很大程度上對前列腺都有不錯的保護作用，增強抗氧化的能力，抵抗病毒等問題的侵襲；在不迷信食物的基礎上可以適當增加攝入。

言說於此，您會發現，對於男性朋友身體中最重要的「前列腺」，需要大家多方面科學防護；吃的靠譜、睡得安穩、拒絕久坐、適當運動，您的前列腺健康由您說了算。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

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