這個世界對矮子太殘忍——新的一年我還能再高點嗎

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各位小夥伴大家晚上吼啊，你們的小編回歸了，啊雖然考試很煩，但是不得不承認它最近佔了小編的大部分時間，小編也忙裡偷閒來跟大家重拾深夜小課堂嘍~今天重新下載了發誓再也不看的微博，並且發現了一個很有意思的話題，關於身高矮的人在這方面受的委屈，顯然是個很沉重的話題，因為小編髮現一項沙雕的網友，在這個話題下也沙雕不起來了，到處瀰漫著一股淡淡的憂傷，就差把腦子扔了然後去買保健品那諮詢一下有沒有什麼增長身高的產品了。

所以今晚的主題就是，如何在這個寒冬依然活得像棵挺拔的小白楊，讓我們超越自己，再高几厘米~

當然先說在前面，如果已經是成年人了，建議先要把腿矯正成直腿型，因為眾所周知無論是O還是X腿型，都沒直腿顯長~

身高影響因素——遺傳

首先來了解一下身高的影響因素，不得不說遺傳真的是第一大因素了：甲狀旁腺素/甲狀旁腺素相關肽受體基因作用於骨骼、腎臟等靶器官，調節血鈣、磷平衡，參與骨代謝過程。最近端的啟動子P3上的( AAAG) n 與身高密切相關；芳香化酶P450 相關基因活性存在於骨骼，因雌激素與骨發育密切相關，故芳香化酶對身高的作用引起人們的關注；維生素D 受體基因維生素D 受體等位基因的多態性與骨密度、骨轉換、腸道鈣吸收有關聯，與骨骼生理參數正常變異相關，是骨代謝的遺傳標誌。雌激素受體基因方面Kulik-Ｒechberger等［15］研究127 名健康的女孩初潮身高與ESＲ1 基因Pvu II 和Xba I 多態性的關聯性，發現初潮年齡與ESＲ1 基因多態性無關; 有pp 基因型的女孩在初潮時的平均身高比PP 型純合子矮3. 2 cm，而且xx 型純合子比XX 型和Xx 型的基因型分別矮3. 0 cm 和3. 9 cm。

身高影響因素——營養

如果是兒童甚至是骨骺尚未癒合的青年人，不得不提的就是營養狀況確實是影響身高的，營養及微量元素的攝入直接影響學齡兒童的生長發育,大量文獻表明足夠的蛋白質、熱能、鋅、銅、鐵、鈣等攝入量會促進兒童的身高發育。蛋白質中含有大量的氨基酸，不僅有人體必需氨基酸，還包括非必需氨基酸。其中賴氨酸可促進生長發育。維生素D是一種類固醇激素，對血清中的鈣磷濃度起調節作用，有利於降低骨軟化症、長骨礦化不全的營養疾病發病率，促進嬰幼兒的正常生長發育。銅與生長激素分泌呈正相關,又與造血密切相關。缺銅可影響鐵的吸收利用，並可導致味覺障礙，影響食慾，易反覆感染，進而營養不良，使兒童生長發育受阻。在人體內，鐵不僅在眾多酶的代謝中起作用，還是血紅蛋白的重要組成部分，同時也是細胞分裂和增殖過程中不可或缺的一種元素。

身高影響因素——運動

適當的體育運動可刺激兒童長骨骨骺，也可增進骨骼吸收鈣與磷的水平，加強骨內沉積骨礦物質的效率，從而提升骨的生長速度；善於參加體育運動的兒童，新陳代謝也相對旺盛，進一步加速骨細胞的增殖，促進骨骼發育，有利於生長發育。蔣競雄等研究證實了這一觀點。

身高影響因素——睡眠

睡眠是增進兒童生長發育的重要過程，也對免疫系統發育和神經系統發育有著重要意義。國內外大量研究數據表明,睡眠會一定程度上影響生長激素的分泌,，而生長激素的分泌在兒童的生長發育過程中的作用不可替代。常琴等研究結果表明,睡眠質量的好壞，直接影響其身高生長速度。二者呈正相關關係。兒童睡眠的時間與睡眠質量是兒童生長發育的關鍵 , 一旦無法保障兒童的睡眠時間與睡眠質量, 各類生長激素的分泌將會受到影響, 從而會影響兒童的體格發育。

身高影響因素——體態

如果已經成年依然想要長高怎麼辦，啊除了把雙腿敲斷再接上大幅的增高已經不太可能了，那麼我們可以走的思路只有——高跟鞋，如果恰巧你又是個不愛穿高跟鞋的男生或女生的話，那麼良好的儀態是可以讓我們看上去更高的~

人的基本形態分為先天形成和後天塑造兩種，例如常見的不良姿態，駝背、聳肩、羅圈腿、脊柱側彎等等，這些不良姿態長時間發展極有可能導致一些身體疾病，影響到生活學習，所以要注重專業的形體訓練。例如實際形態控制的訓練，就可以利用單人把桿進行形體訓練，如果兩個人合作的還可以進行雙人姿態訓練，這樣的動作訓練有助於改善身體的整體靈活性，例如優美的站姿包括頭正、肩平、腿併攏、身體重心前傾等等，頭、肩和上體以及下肢均要垂於同一直線；坐姿應該是坐在椅子的三分之二的位置上、上半抬頭挺胸、雙膝併攏、雙肩放平、雙手掌心向下放在舒適的位置；走路時要求身體筆直、頭正、肩平、步幅適度、步伐勻速。基本站姿訓練包括對頭部、頸部、身體、手臂以及腰腿的感知和知覺相互協調的訓練；站立時的狀態是兩腳平放在地面上，膝蓋不彎曲，收腹提臀，夾緊手臂、腹部、腰部的肌肉，這樣的訓練就是為了加強肌肉力量和控制力；在訓練中還要注意，脊椎在整個訓練過程中都是屬於挺直的狀態，頭微抬，身體重心稍微前移。這種訓練技能提升人的整體氣質，又能夠改善人體姿態。

好啦，別忘了衰老的標誌就是佝僂和整個氣質上的向下，所以多多鍛煉減緩肌肉流失一直保持挺拔的姿態是非常重要的~

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