想要保持少女般的身材嗎？那就試試瑜伽吧，幫你完美塑形身材
想要看起來仍像18歲的少女嗎？那就試試瑜伽吧！
想要一次性擁有養生、瘦身、美容嗎？那就試試瑜伽吧，瑜伽，能夠消除身上多餘贅肉，塑造形體，強化腸胃功能，促進新陳代謝，有利於排出體內垃圾，釋放生活、工作上壓力，舒緩情緒，放鬆身心，讓女性越練越年輕。
妹子們，趁著有空餘時間，趁著還有那麼一丁點熱情，不妨試試瑜伽吧。常練以下1組瑜伽動作，讓你臉上滿滿的膠原蛋白感，秒回少女。
1、單腿站立前屈式
這個要求練習者單腿支撐起身體，常練這個體式可以有效拉伸腿部韌帶，消除多餘贅肉，塑造形體，也有助於刺激腸胃，促進消化，有效排出體內垃圾，有著瘦身美容的功效。
練習要點：
A.山式站立，雙腿向兩邊微微打開，雙膝綳直，挺直腰身，保持呼吸。
B.收緊腹部，雙手緊貼耳邊舉過頭頂向上伸展，掌心朝向前面，吸氣，上半身前屈直至雙手掌觸碰地面，上半身緊靠雙大腿處，雙腿保持伸直狀態。
C.彎曲右膝蓋，右腳抬離地面向後上方伸展直至與地面垂直，腳尖朝上綳直，調整好姿勢，保持這個動作30-60S。
D.右腿回到地面上，軀幹回正，重複上述動作。
2、神猴哈奴曼式
這個體式有點類似現在的一字馬，要求練習者盡量向兩邊拉伸腿部，常練這個體式可以強健腿部力量，修長雙腿，刺激腹部器官，促進消化，消除頑固便秘。
練習要點：
A.跪在地面上，膝蓋觸碰地面，雙手放在身體兩邊，抬頭挺胸，放鬆。
B.打開雙肩，臀部往上抬，膝蓋上提，左腳向前，右腳向後，兩腳向各自方向伸展，同時身體下沉，盡量使雙腿貼地呈劈叉姿勢，堅持3-5個呼吸。
C.臀部上抬，雙膝回到點地狀態，調整呼吸，兩腳變化方向重複上述動作。
3、肘倒立
倒立可以促進腦部血液循環，釋放壓力，消除疲勞感，達到放鬆身心的功效，練習者在雙手肘及腰部的受力下將身體倒立並保持平衡，可以有效鍛煉腹部、腿部、背部肌肉，消除酸痛，減少脂肪堆積，塑造形體。
練習要點：
A.跪在地面上，腳背貼地，彎曲雙手肘，身體前屈直至雙臂貼地，雙手掌相碰，頭部輕觸地面，放鬆。
B.腰部受力，藉助牆體等固定物體，將腿部上抬，直至雙腿向上綳直與地面垂直，腳尖朝上，調整好姿勢，保持平衡，堅持該動作10-20S。
C.彎曲雙膝，雙腿慢慢放回地面，雙膝回到點地，保持呼吸，重複上述動作。
想要美美的嗎？妹子們，記得要多練練瑜伽哦！
