今日小寒：保暖雙腳護帶脈，宜粥宜飯一碗湯

小寒，十二月節。寒字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。寒氣是陽氣上升，逼陰氣所致。此時舊歲近暮，新歲即至。

農曆二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第五個節氣，標誌著冬季時節的正式開始進入一年中最寒冷的日子。

小寒有三候

初候：雁北鄉

鄉，嚮導之義。二陽之候，雁將避熱而回，今則鄉北飛之，至立春後皆歸矣，禽鳥得氣之先故也。

二候：鵲始巢

喜鵲也，鵲巢之門每向太歲，冬至天元之始，至後二陽已得來年之節氣，鵲遂可為巢，知所向也。

三候：雉始雊

雉，文明之禽，陽鳥也；雊，雌雄之同鳴也，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

小寒養生

每天多睡一小時

此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。早睡晚起，每天多睡一個小時是很好的養生方法。使精氣內聚以潤五臟，從而增加身體的免疫力。

減甘增苦

此時已到暮冬，冬季即將過完，天地閉塞，陽潛陰施。古代名醫孫思邈說：「是月土旺，水氣不行，宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟，勿冒霜雪，勿泄津液及汗。」

此時的飲食應該少吃甜食，增加一些苦味食物，例如蓋菜、芥蘭。

保暖雙腳

腳離心臟最遠，血液供應較差，皮膚脂肪層也薄，保溫能力差，趾尖溫度最低時會達到25℃，而且腳和上呼吸道黏膜間有密切的神經聯繫，腳冷了，呼吸系統抗病力馬上減弱。

蹲下時不要露腰

下半身尤其腰部保暖很重要，腰部有一條帶脈，關乎脾胃、生殖很多問題。冬天經常露腰久之容易損傷帶脈。帶脈損傷了，痛經、便秘、腰痛、中段肥胖一系列問題都會來。

小寒飲食

此時飲食宜滋補，三九補一冬，來年無病痛。

多吃蘿蔔白菜

大白菜，古時叫菘。中醫認為大白菜有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒的作用。絕大部分人群都可食用，尤其偏胖、內熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。

冬天氣乾燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。

蘿蔔又名萊菔。早在《詩經》中就有關於蘿蔔的記載。蘿蔔營養非常豐富，有很好的食用、醫療價值，民間還有「冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保安康」的說法。

中醫認為，蘿蔔有清熱化痰，生津涼血，化積滯、解酒毒的作用。但在服用參類滋補藥時，例如党參、人蔘、黃芪等補氣葯，不宜同食蘿蔔。

新媒體編輯 霹靂 排版 亭野

本文原載於時尚健康

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