有很多人的肥胖，並不是因為吃葷菜太多，而是太喜歡吃這些零食了

對於一些肥胖的人來說，最頭疼的事情就是討論身材了。引起肥胖的原因有很多，如遺傳因素，飲食結構不合理，喜歡宅在家裡不經常運動等等。單就飲食來說，攝入油脂過多容易引起肥胖，不過有很多零食，也是脂肪大戶只是我們都不注意。

脂類是人體需要的重要營養素之一，它在供給人體能量、合成人體細胞組織、合成生理活性物質、體內物質運輸等方面起著重要作用。堅果中脂肪酸的主要成分為棕櫚酸、棕櫚油酸、硬脂酸、油酸與亞油酸，其脂肪含量大多在50% 。堅果中富含不飽和脂肪酸，通過食用堅果來補充人體所需的不飽和脂肪酸是很好的途徑之一。

核桃、瓜子、花生等堅果中富含油脂。如果攝人堅果過多，則也會導致肥胖。葵花籽、西瓜子每日推薦攝入量分別為60g左右，很多人邊聊天邊吃瓜子，不知不覺都已經大大超標了。

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