花生和此物煮粥，潤肺止咳，睡眠好了

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花生，男女老少都非常的喜歡。煮花生，炒花生等等吃法多種多樣。在乾燥的冬季，適量的吃點花生，對我們的身體也是好處多多的呢！

花生具有軟化血管的作用，尤其對於中老年人來說應該要多食用花生，可以降低患有心腦血管疾病的風險，可以降低老年人患有腦血栓的幾率，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。

它所含的VE可延緩組織老化，並增強肝臟解毒功能。花生含有磷脂，可以在一定程度上促進脂肪的代謝，也可以保護我們的胃黏膜。花生中含有豐富的鐵元素，多吃一些花生可以對人體改善，氣色不足或者是貧血，有很大的好處。多吃花生還可以促進人體的生長和發育！

花生小米粥

小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。小米富含鋅，能促進食慾，增強免疫力，促進生長發育，特別是小孩子需要補鋅。花生和小米一起煮粥，每天來一碗，可以改善睡眠質量，有潤肺止咳、提高免疫力等功效，是一道老少皆宜的粥品。

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