迪麗熱巴近距離被拍，這個部位很搶眼

時尚 01-05

封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Julian Schr?pel

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Ballet

美麗的仙女們，中午好。我是美姐~

近期出席公開活動的迪麗熱巴，再次讓人見識到她的超高人氣，用一雙極品美腿和逆天顏值征服粉絲的心，大家都知道熱巴本身是個小吃貨，可是身材還是這樣好~

圖片來源：微博@迪麗熱巴

熱巴的腿穠纖合度、又直又長，大腿有肉但不是贅肉，小腿不見半點難看肌肉，穿著簡單的牛仔褲搭配細跟鞋，這雙腿不用修圖就超美！

圖片來源：微博@迪麗熱巴

即使是超難駕馭的中長襪也難不倒熱巴，這種卡在小腿肚的襪長最容易凸顯蘿蔔腿了，可是熱巴的小腿依然纖細筆直。

圖片來源：微博@迪麗熱巴

另一組照片中熱巴穿著百褶裙搭配球鞋、長襪，這組照片的討論度超高，甜美的造型瞬間變國民初戀，那雙又直又長的美腿真的讓每個女生好羨慕~

她的腿完全滿足傳說中的

「五處緊貼、四處分開」

，關鍵還瘦。

關於瘦腿，美姐之前也已經發過一篇科普了。美姐給脂肪腿脂肪腿的建議是最好去減肥。但對於肌肉腿、

浮腫腿型（水腫腿型）用減肥的方式可能並沒什麼用~

今天就根據兩種腿粗的情況再做幾點補充~

ONE/ 浮腫型大腿

這種腿型因為久坐不動，也很少運動，血液不循環就會導致下半身浮腫，忙碌的上班族因為晚睡，也常有水腫的狀況，或是手腳容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重鹹食物也會讓身體累積不必要的水分，一整天下來，在下午就開始腫脹。

圖片來源：臉書＠Women 510 吳依霖

針對這種類型的腿，可以做些有氧運動，像是有氧芭蕾瘦腿練習（2~3次/周），能加強腿部的新陳代謝。

瘦腿清單：

1.脂肪腿針對訓練X2

2.瘦腿按摩

在辦公室久坐的女孩可以常起來走動，記住不要用同一種姿勢坐太久，以免不斷累積成皮下脂肪。每周至少按摩腿部四次，最好配合瘦身霜或精油，對消除下半身浮腫很有用。

資料及圖片來源：女人我最大(玩美研究室)youtube

發神吳依霖老師在節目透露自己曾胖到快91公斤，現在瘦到51卻沒有什麼肥胖紋，因為整天幾乎都站著，每天洗澡完會花30~40分鐘按摩浮腫的雙腿，會用刮盤搭配生薑精油和按摩油促進循環，從腳脖子開始，內側由下往上，外側由上往下按到發熱，尤其小腿接膝蓋的部分不要放過。

TWO/ 肌肉型腿

這種腿型除了出現在運動員，也可能是先天遺傳導致肌肉過多，全身的肉都很結實，尤其是小腿肚很發達，有明顯的蘿蔔狀，捏起來硬硬的。

圖片來源：takazart@pixabay

肌肉型大腿看起來較粗壯。之前美姐說「

肉毒素針劑，是肌肉的天敵。

」但是，這種方式有風險，且維持的時間不長，並且在那篇文章中，我也沒有給出具體的解決方法。

肌肉腿想讓腿瘦下來，還是有方法的，不過沒有瘦腿針的哪種激進效果，也無法變成「筷子腿」，但是至少能讓我們的腿變得苗條。如果你不是對「瘦」過分追求，那麼可以讓肌肉變得柔軟些，沐浴後可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲線並達到瘦腿效果。再來做重要的是，每次運動完記得多做伸展，目的是拉長肌肉線條，適合游泳和瑜珈和瘦腿芭蕾。

瘦腿清單：（睡前30分鐘練習即可）

1.美麗芭蕾 29.ESN 暗黑仰卧塑腿X2

2.腿部按摩10分鐘

均勻抹開瘦腿霜吸收後，在容易長小腿肌的部位，用雙手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微發熱就停下來，長期按下來相信腿型會越來越苗條。