身材你不僅要瘦，還要翹！3個瘦臀法，你值得擁有

很多愛美的姑娘為自己的「肥臀」感到憂心，因為穿什麼裙子、褲子都不好看。甚至現在人工作動輒就得坐上一天，屁股不坐得又扁又大才奇怪。那麼，想要瘦臀，該怎麼辦呢？

吸脂不是瘦臀最佳法

吸脂對於一些頑固脂肪還是有效果的，節食減肥都不能撼動，但吸脂可以。想對身體局部塑形，大可考慮吸脂，但如果想讓體重顯著減輕，吸脂絕對不是最好的辦法。很多妹子會相信吸脂瘦臀的方法，但是吸脂並不能讓人徹底擺脫臀部脂肪團，吸脂後的臀部是不易發胖，但並不是不會反彈。如果吸脂後毫無節制的大吃大喝，不注意鍛煉，脂肪細胞還是會活躍起來，吸過脂的部位就會反彈。並且，因肥胖造成的皮膚表面凹凸不平的「橘皮」外觀也不會因為吸脂而消失。所以，要想永遠擁有完美翹臀，吸脂並不是最好的選擇。

消滅粗壯肥臀的有效辦法

一、飲食上，拒絕高熱量

要減肥，不管減哪裡，飲食一定是要注意控制的。身體下半部分胖起來，主要是吃太多高熱量的油炸食品和甜品，而又懶得運動造成的。並且，有些人口味重，重鹽重油，很容易造成腿部水腫，顯得臀部肥胖。所以，要想瘦臀，首先得「住嘴」。少吃油炸食品等高熱量食物，多吃蔬菜水果，補充適量蛋白質。並且，針對重口味造成的身體水腫，也可選擇一些消水腫的茶飲來進行調理。

二、多走動，促進臀部氣血循環

每天在辦公室坐著工作的白領們，一坐至少得八小時。坐的久了，臀部變得越來越寬，越來越扁，所以，要想回歸瘦臀翹臀，坐一個多小時就得起來走動走動，使得下肢血液循環順暢。也可以按壓一下臀部的穴位，促進臀部的氣血循環，下班後沐浴時也可以多多用水柱沖洗臀部，刺激臀部的穴位，讓臀部更加緊實。

三、按摩臀部穴位，舒經活絡

臀部的兩邊各有一個穴位，叫做承扶穴。按摩這個穴位可以刺激臀大肌的收縮，並且，如果是具有按摩經驗的專家進行按摩，五分鐘就會有臀部提升的感覺。但按摩得注意方法，首先得垂直壓到穴道，然後手指上的力得往上勾起，這樣才能達到效果。

改掉這些小習慣，翹臀來的更快

1.劇烈運動後為了歇息馬上坐下

劇烈運動後馬上坐下屁股會變大並不是聳人聽聞，因為劇烈運動後，肌肉會產生一種代謝元素，如果馬上坐下，這些元素就都積聚在臀部了，臀部就會變得又平又大。

2.只要坐著就翹腿

翹腿會造成臀部變大主要是因為血液流通和淋巴循環不暢，氣血不暢時下半身就容易浮腫。長期下去，下肢靜脈慢慢突出，下身循環被嚴重影響，脂肪增厚，肌肉僵硬，臀部變大也就不奇怪了。所以，坐著時最好不要翹腿，並且也不要久坐不動。

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