最近很火的「天鵝臂」，到底有沒有用？
最近中午，辦公室里的女孩子們都在練天鵝臂。剛好，群里有朋友提到這個問題，我就了解一下。
其實，「天鵝臂」是一整套「美麗芭蕾」的其中一個鍛煉動作，主要針對肩膀和頸部、手臂的。視頻示範者穿著芭蕾舞衣，身姿曼妙，不由得讓人想起了《天鵝湖》。我想「天鵝臂」大概就是這麼得名的。
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天鵝臂，聽起來就十分美好，難怪有那麼多女孩子熱衷於此。我想解答大家關心的兩個問題：
第一個問題：天鵝臂有沒有效？
第二個問題：天鵝臂多久能見效？
可能天鵝臂要實現減肥的效果比較困難，但對於「塑形」肯定是有效的。不管是誰，只要每天跟著視頻不間斷地甩動手臂15分鐘，能不累嗎？既然累，那就說明一些事情正在發生改變。像一位群友說的，「我做了前面幾個拍，第二天胳膊疼，比我平時搬貨還累」。
根據調查結果，堅持下來的人大部分在40天之後有了略微明顯的變化，然後堅持更久的人，看到自己的手臂瘦了，鎖骨明顯了。
那是不是就可以放心練了？嘿嘿，別心急！
一個很關鍵的問題：所有的健身或塑形動作，從來都不是由具有問題的人示範的。也就是說，根本無法證明示範者是通過練習天鵝臂，才擁有天鵝臂的。
在我看來，事情的真相應該是，擁有「天鵝臂」的模特表演天鵝臂，而不是教你怎麼擁有天鵝臂。這就是廣告效應，還記得那些洗髮水廣告嗎？誰用了之後頭髮真的烏黑光亮的，請舉起你的手。
另一個問題，天鵝臂示範者的表演十分從容，也十分優美醉人。對於她來說，那15分鐘的動作實在輕而易舉，談笑間灰飛煙滅。因為她的關節靈活，筋骨舒展。反觀你自己，請你照照鏡子，你甩手臂的樣子像不像施法的邪惡巫婆？
你的手臂和肩膀，包括關節和筋、肌肉，都沒有準備好應對這樣靈活的動作。它們還太僵硬了，我似乎能聽到你的肩膀「嘎啦嘎啦」響的聲音。一旦你強迫自己做到，第二天就免不了要疼，彷彿折翼的醜小鴨。不過，為了塑形的效果，很多人可能還是願意忍痛練習。
恐怕你要失望了，表面上看起來不錯的「顯鎖骨」「收手臂」，其實不過是用其它代價換來的。在「天鵝臂」的練習中，你要時時抬起你的肩膀，這會進一步讓你的肩頸部勞損。隨後，你脖子的筋縮短，也就是鎖骨就被往上拉，自然就顯出來了。另一個明顯的影響是呼吸方面的，如果你練成之後沒有胸悶氣短，請告訴我一聲哈。
當然，我還是不得不說，即便如此，練15分鐘天鵝臂，比起低頭端著手機看15分鐘好太多太多了。
可是，塑形我們明明有更好的選擇，為何偏偏選擇相信套路？
我多次推薦過的第八套（廣播）塑身體操，設計到位，有「抻筋拔骨」的功用，效果杠杠的，持續練的人都說好。不過略微大開大合了一些，所以今天給大家推薦另一套塑形神功八段錦，請看以下動圖。
