「踩中」了3個病因，過不了多久，血管便會發生硬化

隨著生活水平的提高，在我們的餐桌上面出現了越來越多的高蛋白、高膽固醇食物，導致心血管硬化發病率越來越高。我們應該如何在日常生活中預防和治療心血管硬化症？首先可以來了解引起心血管硬化的原因。

引起心血管硬化的的三種原因

缺乏運動

運動有益於健康，不僅可以除去多餘膽固醇，促進血液循環，防止動脈硬化；還可以消耗多餘卡路里，降低體脂比，增加肌肉重量，減輕體重。因此，缺乏運動的人更容易患粥樣硬化症。

高血脂症

血液中大量的脂肪沉積在血管內壁形成斑塊，導致動脈硬化性狹窄。高脂血症不僅會導致子宮內膜下血脂的積聚，而且還會引起炎症的爆發。甘油三酯的增加通常不會引起身體反應，而且在癥狀出現時往往更嚴重。

糖尿病

過高的血糖，會使我們的身體脂蛋白變性，體內遊離脂肪酸也會增加，使膽固醇在血管壁積聚，而血液滲透壓升高，血管處於高通透性，會損傷血管內皮。在過渡過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。

預防心血管硬化的三點措施

在了解了心血管硬化的病因後，可以從源頭入手，做好預防措施，降低心血管硬化的發病率。

1.均衡膳食

動脈粥樣硬化可能是由高膽固醇和甘油三酯引起的，它們損害了動脈壁，並觸發內襯中的斑塊而形成。因此，醫生建議將健康均衡的飲食預防計劃作為計劃的一部分。

良好的飲食習慣並不意味著只吃富含全穀類、水果和蔬菜，肉類、高蛋白食物也應適當食用，這樣才能及時補充身體所需的養分。

2.戒煙戒酒

香煙中的化學物質會傷害血細胞，升高血壓，損害心臟功能和動脈，並增加動脈粥樣硬化的風險。不管是吸煙者還是吸二手煙，香煙煙霧都會傷害心臟，可能導致血管硬化，以及血液中的凝塊。酒精容易導致血壓升高，尤其是酒精中毒和動脈粥樣硬化。

3.少吃高膽固醇食物

高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，尤其是血漿膽固醇升高的人，所以應該減少高膽固醇食物的攝入。蛋黃雖然含有高膽汁醇，但它含有卵磷脂，具有預防動脈硬化的作用，可適當食用。

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