文 |千千

男性經常容易出現腰疼的情況，而且腰疼會讓男性非常的不適，也會影響正常生活，那麼你知道怎麼減少出現腰疼嗎？

1、倒退行走

如果男人出現腰疼的情況，不是非常嚴重的話，是可以採用倒退行走的方式，在倒退行走的時候要選擇一個沒人的地方，然後在倒退的時候不能出現膝蓋彎曲的情況，手臂可以前後擺動，每次差不多走個300步，走個來回。這樣堅持半個月之後就會慢慢的出現效果。

2、按摩治療

當出現腰疼的情況，我們可以採用按摩的方式。雙手按在腰部，然後輕輕的按，按到腰部出現酸痛感，然後換一個位置接著按，按到整個腰部都出現酸痛感，每天按在三餐按摩三次即可。

3、抖腿治療

抖腿治療也算是比較常見的一個治療腰疼的方法，我們可以先坐在床上或者沙發上面，然後雙手按住大腿，放鬆身體，就可以開始左右抖動雙腿了。這樣做是可以有效治療腰疼的。

4、熱敷

熱敷也是治療腰疼的方法，當出現腰疼的時候，先脫掉上衣，趴在床上;然後把熱毛巾上面的水擠掉，敷在腰部上面，切記熱毛巾千萬不要太燙，以防燙傷肌膚。

治療腰痛的食療方

當歸熟地治腰疼：

原料：黃芪15～30克，當歸12克，川芎8克，赤芍10克，熟地15克，升麻5～8克，台烏葯8～12克，地龍10克。（直接讓藥店工作人員配好）

用法：每日1劑，水煎服，日服3次。 主治多種腰痛。

此方不論外感，內傷，凡非新感時邪而又偏於氣滯血瘀，筋骨勞損者均可用之。益氣壯腰，活血通絡，調氣止痛。能調節腎精虧虛。具有補益精血之效。

生薑治腰疼

材料：將洗好的生薑，磨成碎末，準備一塊紗布，大塊保鮮膜。

用法：將薑末放置在紗布中，並將紗布覆蓋在腰上。用大塊保鮮膜包裹好腰部。隨著敷的時間越來越長，腰部會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

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