51歲妮可基德曼秀好身材！靠「80：20」打造不發胖窈窕體態

奧斯卡影后妮可基德曼（Nicole Kidman），近日被拍到與老公凱斯厄本（Keith Urban）到澳洲海灘避冬度假，穿上性感比基尼、大秀0贅肉好身材，讓人不敢相信這位美魔女已經51歲了，而她打造不發胖窈窕體態的關鍵是…

Point 1「80：20」飲食法

為了維持身材，妮可基德曼在吃的方面特別講究，採用「80：20」飲食法，就是80%的時間吃健康、不會造成人體負擔的食物；剩下20%則盡情吃想吃的東西，滿足口腹之慾。此外，她平常還會以金槍魚、鮭魚、大蝦...海鮮代替紅肉當主食，幫助補充蛋白質，同時減少脂肪的攝取。

Point 2少量多餐

妮可基德曼同時也是少量多餐的執行者，一天吃5餐的她，養成不暴飲暴食的好習慣，並大量攝取蔬菜水果、少吃油炸類食物，長期下來對維持身形有很大的幫助；還會適時攝取綜合維他命，補充各種營養素，增添好氣色。

Point 3多元化運動

除了透過飲食，妮可基德曼也會搭配運動來雕塑體態，不僅每周3次固定慢跑30公里，還會和朋友相約打網球，搭配瑜伽、普拉提、重訓和有氧運動等，讓曲線更加完美。

為了讓臉蛋跟身材一樣凍齡，她每天早上起床都會用冷水洗臉，外出一定會做好防晒，避免任何老化的可能。

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