每天泡蛋白粉喝卻不健身，30天也能夠長肉增肌？

眾所周知，健身的過程中吃上一些蛋白粉能夠迅速為身體補充蛋白質，以此來達到快速增肌的目的。所以很多的健身人士十分推崇喝它。但有些人說，其實蛋白粉就是增肌的，所以就算是不健身的人平時的時候喝點，30天之後也能夠增長肌肉！聽到這種說法，我楞了一下，莫不成這是真的，吃蛋白粉肌肉會變得更強壯？我們來說說這個問題。

說到增肌，首先我們要知道增長肌肉本質上是一個什麼樣的過程。其實大家應該也有很深的體會，長時間不運動之後，突然來一次大運動量的活動，感覺就肌肉酸疼，不適應。其實這就是肌肉被「撕裂」了，而長肌肉其實就是肌肉被撕裂然後再被修復，在這個過程中增肉就增加了。

不過修復肌肉也是需要原材料的，而蛋白質就是其中重要的一環，所以喝蛋白粉確實對於增肌有很大的幫助。畢竟巧婦難為無米之炊，增長肌肉需要能量和基本的物質。我們的身體自我修復之後，肌肉就會變得更強壯了，增長肌肉就是肌肉不斷的被「撕裂」然後再被修復的過程。

那麼如果只是單純的吃蛋白粉，吃它一個月到底有沒有增肌的想過，相信大家心裡都清楚了：毫無作用！而且蛋白粉也不是什麼其他非常有營養的東西，一般對於體重也沒有什麼影響，當然要是在這一個月之內吃了其它一些增重的東西自然會有變化。

不過體重不是重點，最為重要的是，如果不怎麼健身，但是天天泡蛋白粉喝的話，其實對身體是種非常大的傷害。身體日常所需的蛋白質是隨著身體的消耗來定的，如果不怎麼運動健身，那麼其實身體需要的蛋白質含量並不多，過猶不及。因此這樣的情況下天天喝蛋白粉，其實很傷腎，多餘的蛋白質都需要從腎臟排出來。

只有每天有足量的運動，身體需要得到補充才需要更多的蛋白質，以此來增長肌肉，這個時候泡蛋白粉喝，才不會給腎臟帶來太大的壓力。而一個月當中，根本不去鍛煉卻天天喝蛋白粉對於身體素質的提高以及增長肌肉毫無用處。而且如果沒有十分劇烈的運動量的話，蛋白粉也用不著，只要平時多吃點肉就能夠補回來，蛋白粉是為了那些健身強度大的人準備的。

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