太在意別人的評價和看法如何讓破，記住這四點

你永遠也不知道，自己在他人的眼中到底是一個什麼樣的人，也許你做出了對他人有利的事情，他人就會認為你好，若有一點做到對方的不滿意，也許你之前所有的印象管理，都不再管用了。我們明明知道生活是自己的，卻又總是犯共同的一個錯誤，就是太在意別人的看法和評價。

別人說你胖了，你就不吃飯開始減肥。

別人說你的衣服不好看，你就再也不穿這件衣服。

別人說你是一個樂於助人的人，你就寧願委屈自己也去幫助他人

慢慢的，不知不覺中我們把自己活成了別人期待的模樣，即使有時候會獲得他人的讚揚或者肯定，卻失去了自我存在的一種快樂。太在意別人對自己的看法和評價如何讓破，四個小技巧幫你解決。

一、做到認識自己和了解自己

我們很難做到客觀的認識自己，接受自己的缺點。對於自卑的人來說，自己都會形成一個錯誤的自我認知，並且在內心堅持著這樣的想法。他們無法說服自己，相信自己是一個優秀的人，只能從外界的一些反饋來讓自己體驗一些優越感。

當我們真正做到認識自己和了解自己的時候，對自己的能力和認識就不會形成一個偏差，當你接受了自己，才能客觀的去評價，最終做到真正的愛自己。

二、多方面努力，提升自我價值

個體在成長中，最重要的需求就是獲得價值感和歸屬感，這種感覺給予的第一人就是父母，但是當父母沒有給你足夠關愛的時候，我們就會失去這種價值感。感受不到自身的價值，我們會覺得自己是一個可有可無的人。

當他人給予我們肯定評價的時候，我們就會體驗到小時候缺失的價值感，因此我們會為了他人一句讚揚，而不斷的去取悅，甚至是委屈自己。

當我們認為自己有足夠價值的時候，我們便不會從外界的信息獲取，所以我們可以通過自身多方面的努力，例如不斷去實現自己的小目標而獲得滿足和價值，這時候就無需過於在意他人的看法了。

三、切斷與他人無用的聯結和想像

我們總是會產生一些錯誤的思維，將自己放置在人群的中心，認為他人都在關注著自己，因此會時刻小心謹慎，他人的一點細微的說法，都會改變自己的行為。這是因為我們將自己與他人進行了過多的聯結和想像，例如我今天說的這句話，別人會怎麼認為我呢，帶著這樣的懷疑，自己會感到很累。

現實是每個人每天都要接觸很多事情，處理很多事情，自己的事情沒有解決時，是沒有過多精力放在他人身上的，當我們意識到這一點，也就可以明白做自己無關他人。

四、不要求自己過於完美

有一種人會活得很累，那就是追求完美的人，許多帶有抑鬱情緒的人，都是因為過於的去追求完美。你在不同的人眼裡會有不同的性格和模樣，我們無法要求自己做到人人都滿意，也無需去這樣苛責自己。

有時候一切不完美才會顯得那麼真實，有些事情別過於強求，也就不會那麼累，體驗簡單的快樂，才應該是人生追求的目標。

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