孕媽請注意，這些營養要記得補充

各位孕媽，是不是每一個知道你懷孕的人，都會叫你要注意補充營養呢？確實，孕期補充營養非常的重要，畢竟寶寶生長發育所需的營養全部來自於孕媽。但如果盲目的亂補，很容易讓孕媽發胖，不利於孕媽和寶寶的健康。

那麼在孕期究竟該怎麼補充營養呢？其實每個人的體質不一樣，所以需要補充的營養也是因人而異的。但下面這幾種營養，是幾乎每個孕媽都需要注意補充的，孕媽們一定要引起注意哦。

1、鈣

鈣是人體內含量最多的礦物質，不僅孕媽自身每天需要吸收消耗一定量的鈣，寶寶的生長發育所需的鈣也要從孕媽獲取，特別是到了孕中晚期，寶寶的骨骼發育進入高峰期，每天需要的鈣會更多。如果孕媽不注意補鈣，不僅自己會出現牙齒鬆動、抽筋等癥狀，還會影響寶寶的生長發育哦。

2、DHA

大家都知道想要寶寶更加聰明健康，DHA是不可或缺的一種營養，因為它是腦細胞和神經系統的重要組成成分，同時也是視網膜的重要組成成分，是寶寶大腦和視力發育的關鍵營養。而且孕媽補充DHA，不僅能讓寶寶更聰明，還能提高自己的記憶力，避免孕傻，更是能緩解孕早期反應，讓孕媽更加輕鬆的度過孕期。

3、葉酸

葉酸對體內細胞生長和組織修復有一定的作用，是寶寶生長發育所必需的一種營養，而且還能有效的預防胎兒腦及脊髓先天性神經管的缺陷。所以孕媽從備孕開始，一直到寶寶出生，都要記得補充葉酸哦。

4、鐵

鐵是維持人體造血功能正常所必需的營養元素之一，而孕媽因為要供給寶寶發育所需，所以很容易出現缺鐵。如果不注意補充，就容易出現缺鐵性貧血，威脅到自身和寶寶的健康。

當然除了上面這些營養外，孕媽在日常飲食中要注意葷素搭配，保證攝入均衡豐富的營養，才能讓孕媽和寶寶都更加健康哦。

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