心理學：抑鬱症初期，3句話常常掛在嘴邊，我要死了你們就輕鬆了

隨著社會的不斷發展和進步，生活節奏越來越快，物價和房價越來越高，導致現在的生活壓力也越來越重，還有很多家庭的瑣事，親人不和睦等，導致現在每個人都會有情緒低落的時候，甚至會生氣，吵架，情緒波動太大。根據心理學研究表明，很多人有著抑鬱情緒，很容易發展為抑鬱症，當然心理學家也指出，一般抑鬱症初期，3句話常常掛在嘴邊，其中有一句就是：「我要死了你們就輕鬆了」。

1、我要死了你們就輕鬆了

這句話一般常見出現在子女不孝順或不和睦的家庭中，如果正常人一般都會選擇忍讓，就算不能忍讓也會大吵一架，然後心理舒服，但是如果你的家人有人常說我要死了你們就輕鬆了，一定要注意，也許已經是抑鬱症初期，一般已經有了輕生的念頭。

2、我真是沒用

一般有抑鬱的人通常會自卑，做什麼事心理都會緊張，總是覺得所有人都比自己強，認為自己真沒用，通常會深深陷入自責，如果經常否定自己，只會讓內心的抑鬱情緒越來越重。不妨去發現自己的優點，也許會更好，最重要的還是要自信，多旅遊，多健身。

3、都是我不好，全都怪我

一般情況下，每個人都會犯錯，但是有些人往往會把一些小錯往心裡記，如果有輕微抑鬱症的人一般都會說，這事都是我不好，全都怪我，雖然自責沒錯，但是千萬不要自責太過，要不然會加重心裡疾病，加重抑鬱症。

溫馨提示：這些話經常出現也是抑鬱症的徵兆，需要注意。我一無是處，我沒有一點好；我真是愚蠢；尤其是出現輕生的想法，最好要就醫。

做好以下這8點，也許能克服抑鬱症：

1、多向家人或朋友溝通，無論是什麼問題都可以輕鬆解決，最重要的是自己想開一點；

2、每天笑一笑，神馬都浮雲；

3、多交朋友，多談心；

4、大吼、大叫、大哭也許可以緩解心情，釋放壓力；

5、多參加體育鍛煉和健身，增強心智的健康；

6、多旅遊，多散心，換個環境，心情也會更加舒坦；

7、飲食要豐富，多吃蔬菜和水果，全面補充營養；

8、不要做一個小心眼的人，大大咧咧的人心理很健康。

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