飲食清淡等於「食素女」？營養師說出了真相，難怪易吃出問題

生活中有很多女性都掉進了一個誤區，飲食清淡就必須得天天吃素，個個都當起了「食素女」。如果天天吃素，人還叫什麼雜食動物，為什麼不叫素食動物。應該有人聽過長期只吃素的人患病的可能性並不比葷素都吃的人低，甚至還高於這部分人群。飲食清淡等於「食素女」？營養師說出了真相，難怪易吃出問題。

營養師說出真相，難怪吃出問題。來看看關於吃素的真相有哪些？

第1：只吃素是養生誤區

現在很多病都是吃出來，然後有些人為了避免患上更多的病，就開始克制自己。每天不吃葷，只讓自己吃素，覺得這樣就不會患三高，或是三高的情況會得到改善。營養師說飲食清淡不是加你別吃肉，而是科學合理的飲食，不要吃油煙過重，或者口味過重的食物，必須每天攝入充足的養分才行。

第2：飲食清淡吃出問題

天天吃素，會讓人體沒辦法進行正常的日常活動，因為人體每天都需要消耗很多熱量，而天天吃素是沒辦法進行熱量補充的。蛋白質對女性而言是一個比較重要的物質，沒有蛋白質女性可能會加速衰老，皮膚變得沒有彈性，嚴重的還會影響到卵巢的健康，所以不要盲目吃素。

第3：吃素並不能改善三高

現在很多食物都是過於精細的糧食，這些食物裡面含有大量的糖分，很容易被人體吸收，如果不吃肉，在同等的情況下為了填飽肚子，就會攝入更多的糖分，加重病情，所以飲食清淡不等於當「食素女」。

第4：抵抗力變弱

不攝入蛋白質會導致免疫蛋白減少，然後抵抗力變弱，更容易生病。

什麼才是真正的飲食清淡呢？

在問到什麼才是真正的飲食清淡時，營養師給出了下面的說法。在製作食物的時候，要改變製作方式。以蒸煮為主要方式，這樣可以保留食物本身的營養；每天要均衡攝入各種不同的營養成分，吃飯的時候也不能吃太飽；在炒菜的時候要盡量少放一點調味品；還有養成喝養生茶的習慣。

喜歡喝茶的多為修身養性之人，他們內心淡泊明志，不爭不搶。每天都能抽出時間來仔細品茶，對於喜歡喝茶的人來說，喝莓茶是一個不錯的選擇。它是天然的養生茶，功效的全面性要遠超其他茶葉，那些天天想以吃素的方式來降低自己三高的人，就可以飲用它來調整血脂。長期飲用莓茶後，三高患者的情況會得到好轉。很多咽炎患者也反應在喝過莓茶之後，喉嚨不適的情況有減少。還有一些其他的方面，就需要個人去體會了。

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