喝水有4個習慣，就是在主動「謀殺」你的腎臟，可別再繼續了

喝水是我們日常生活中常見的一個行為，都說水是生命之源，我們的五臟六腑離不開水，身體調節離不開水，身體一旦缺乏水分，就會引起諸多疾病。有人說喝水是最簡單的事情了，把水杯里到滿水，就可以喝了，但是不正確的喝水習慣會對腎臟造成嚴重傷害，那麼，有哪些不良的喝水習慣會影響腎臟健康呢？我們一起來看看吧。

喝水有3個習慣，就是在主動「謀殺」你的腎臟，可別在繼續了

1、渴了才喝水

生活中有很多人，只有等口渴的才會去倒水喝水，其實這樣做是不對的，容日對腎臟造成傷害，養生專家經常說，每天8杯水，能保持人體正常所需，當你感到口渴的時候才喝水，此時，你的身體至少流失了1%的水分，如果長期如此，就會導致體內分水不足，容易造成血液黏稠，誘發心腦血管疾病，調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。腎臟有一項主要的任務，就是將人體代謝廢物通過尿液排出體外，如果人體長期處於缺水的狀態，那麼腎臟在尿液濃縮的情況下，會影響腎功能，容易引起結石。所以，不要等到口渴在喝水，每天要保持一定的飲水量。

建議：每天至少要補充2000毫升的水，並不拘泥一天喝八杯水，對於運動量比較多的人來說，可以多喝水。

2、喝水太猛

不知道你身邊有沒有這樣的人，喝水的時候好像非常著急，一大杯水咕咚咕咚幾口就把它喝完了，我們把這種喝水的方式叫做「牛飲」，且人只有在特別口渴的情況下才會出現喝水太猛的現象，其實這種猛喝水的方式是不健康的，喝水太猛會對腎臟造成沉重的負擔，這會影響我們的新陳代謝功能。尤其是對痛風患者，這種喝水方式，會讓腎臟中的廢物很難排出體外，容易導致尿液濃縮的現象，因此，就算再口渴，也要注意緩慢喝水，切記喝水不可太猛。

建議：小口小口的喝水，喝水的時候要先含一口，然後再慢慢的喝下去，每次喝200毫升左右，這樣可以有效讓身體細胞得到充足的水分，幫助消化以及吸收。

3、飯後喝水

有人說，飯前喝水有助於減肥，也有人說，飯後喝水有增肥的效果，那麼飯後馬上喝水好不好？其實飯後喝水不利於消化，胃酸容易被水分稀釋，導致胃脹胃痛，除此之外，飯後喝水還會增加腎臟的負擔，飯後人體的各個器官基本上都參與到了消化中，如果此時喝太多水，容易讓腎臟的負擔過重，從而影響腎臟健康。所以，建議飯後隔一段時間後再喝水。

建議：早晨起床後先喝一杯溫開水，這樣能夠促進排便，8點半左右再喝一杯水，這樣能夠緩解身體脫水以及緊張感，11點左右喝一杯水能夠補充身體所流失的水分，13點左右喝一杯水能夠加幫助食物的消化及吸收，下午三點喝一杯水能夠提神醒腦，提高工作效率，5點半喝一杯水能夠緩解飢餓感。

4、用飲料代替水

很多人認為白開水平淡無味，難以下咽，所以，很大一部分人，喜歡用飲料代替白開水，可長期喝飲料，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，就容易形成腎結石，影響腎臟的微環境，除此之外，還會增加肥胖的風險。所以，日常生活中千萬不能用飲料代替水。

建議：用枸杞泡水喝，《本草綱目》有言：「枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣」，可見，每天用熱水沖泡枸杞飲用，可以補腎強身。

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