心情不好的時候，問自己「四個問題」
01
情緒失控的結果，是失控的人生
元旦期間，一則交通事故讓人唏噓。
山東濟寧一男子駕駛比亞迪通過路口時，被一輛奧迪加塞，比亞迪車主一怒之下加速追趕，在故意別車時車輛失控，撞到了樹上。比亞迪車上副駕位置的同事身亡，駕車男子受傷，同時將面臨刑事處罰。
有人說，這是一個不作死就不會死的故事。
只是被加塞，犯得著斗這麼大的氣嗎？
情緒失控的結果，是車輛失控，繼而，是兩個人生的失控。
02
負面情緒襲來，問自己四個問題
我們常常有一種感覺，這一刻簡直要氣炸了、傷心透頂，整個世界都灰暗了，但是一個念頭閃過，
轉念一想，不就是這麼點小事嗎？世界就重新明亮起來了。
傑克·康菲爾德說過：我們不斷運轉的思維讓我們陷在了情緒、氣候系統、感受及情感狀態中。
思維才是讓情緒持久的原因。
當沉浸在不安、壓抑、憤怒、憂傷的情緒中不能自拔時，想要「一念之轉」，可以試著問自己四句話。
這是真的嗎？
你能百分之百地肯定那是真的嗎？
當你持有這個想法的時候你會有怎樣的反應呢？
當你沒有這個想法的時候你會是怎樣的呢？
舉例來說，你可能對自己的先生感到很生氣，因為覺得他不了解我，總是指責我，也不關心我。當我處在這個情緒的時候，怎麼做呢？
問自己第一問題：
「這是真的嗎？」
就是鬆動我們固執的信念。你會仔細去考慮，他真的不了解我嗎？真的對我沒有任何關心嗎？
回看問題時，你可能就會發現：他不了解我的感受，但實際上，我也不了解他。
接著，問自己第二問題：
「你能百分之百地肯定那是真的嗎？」
也就是再退一步，讓自己在一個更大的空間去探討這個問題。
你可能會覺得，我發現其實他也許不太了解我，但其實最主要的原因是我們之間從來不讓步，所以我們僵持在這個模式里，一直較勁。
第三個問題：
「當你持有這個想法的時候你會有怎樣的反應呢？」
也就是再次去品嘗一下情緒的毒藥。
你可能會覺得，都是他的錯，他不了解我，我很憤怒，很委屈，所以我要向他發脾氣，不理他，或者冷言冷語地報復他。
最後，問自己第四個問題
：「當你沒有這個想法的時候你會是怎樣的呢？」
這是最關鍵的一個問題，也就是一個轉念。用一個「如果你沒有這個想法你會怎樣」在一種新的情境里思考。
你會開始思考，如果我並不認為都是他的錯，那我會怎樣呢？你可能會發現：其實這是我們雙方的問題，對方其實也很可憐。
他也想跟我好好相處，只是不知道該怎麼做。如果我對他溫柔一點他就會開心地不得了。
「一念之轉」，其實就是通過發問，把人帶出負面狀態，通過質疑信念、鬆動信念最終去轉化信念。
當情緒出現的時候，問問自己「發生了什麼事情」、「激發了我什麼情緒反應」、「我為什麼會有這樣的情緒反應」，
當我們將覺察帶入思考時，這個世界就會產生徹底的改變
。
03
真正的自由，是做情緒的主人
每個人都被自己的情緒所束縛著，我們在情緒中收穫快樂，同時也在情緒中體驗痛苦。
控制好情緒，才能控制局面；控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權。
張德芬空間CEO、SRI自我重建整合課程體系創始人盧熠翎老師，將自己多年實踐中得出的經驗，結合當下國人最常見的情緒問題，特別開設了情緒課，已經幫助5000多名為情緒所困的朋友，我們將開啟第二期課程——
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。給你一堂更為立體的、獨樹一幟的心靈成長課。
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盧熠翎
張德芬空間CEO
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NLP高級執行師、系統排列導師、科學催眠師、頌缽音療師、心理諮詢師
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做情緒的主人
※什麼性格的人，更受歡迎？丨性格優勢評估
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