聽說年會最吸睛的女王，是這樣瘦出來的！

年底了，最令人期待的年會愈來愈近，天天無心工作，一心只想成為年會上最吸睛的Queen！

雖然嚷嚷著減肥一年了，一直沒有行動過，公布年會時間那天，我就在想：如何突擊減肥一個月暴瘦十斤？

好像沒有多少人成功過。心累！

如何在年會前夕快速擁有心儀的身材？即使得不到維密天使的大長腿，擁有一個小蠻腰我也滿足了！我彷彿聽見性感的小禮服在召喚我！

下面還是認認真真的研究下健康的減脂方法吧。

跑步減肥

跑步可謂是深受普羅大眾喜愛的運動了，近年來馬拉松活動可是舉辦得如火如荼，很多小夥伴也是堅持每天夜跑，畢竟跑步減肥，一直有著場地要求小，時間安排自由，容易約到小夥伴一起跑等優點。但是跑步減肥，可要切記以下兩點：

1.跑步量要夠。切記三天打魚，兩天晒網，心血來潮跑上一段，不想跑了就窩在家裡。跑步減肥貴在堅持，每天30分鐘為宜，充分燃燒脂肪，堅持一個月以後你就會發現體重已經下降很多了！

2.跑步姿勢要正確。很多小夥伴都沒有這方面的意識，以為跑步隨便跑就可以了，還要注意跑步姿勢？殊不知，錯誤的跑步姿勢不但不能減肥，還增加身體特別是膝蓋的負擔，千萬不要肥沒減下來，膝蓋卻傷了，得不償失。

在冬季寒冷的室外，每天跑步好像有點難以堅持，選擇跑步與力量交替訓練，也能達到很好的減脂效果。

飲食減肥

俗話說三分練七分吃，想擁有美人魚一樣的曲線身材，除了訓練，吃什麼也相當重要。有些朋友認為減肥很容易、什麼都不吃就可以啦，其實不然，這樣做短期內體重有變化，長期來看掉下的體重很大一部分是肌肉和水分，且這種方式對胃不好，如果帶來胃病可就得不償失了。犧牲自己的味蕾，不如從正確的飲食習慣下手，瘦身從甩脂開始。

1.養成良好的飲食習慣。

按時定量吃飯，養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，當然也不能過度節食。過度節食會讓人心生不快，當減肥成為壓力的來源時，不但瘦身不容易成功，還會出現負面效果。

舉例來說，如果當天消耗了非常高的熱量，卻只給身體補充一點食物，會導致肝臟將熱量轉化為肝醣儲存的能力下降，一旦恢復正常飲食反而容易形成脂肪肝。

2.擁有合理的膳食食譜。

少吃高熱量，高脂肪食物，如豬肉，漢堡，薯條等，應該多吃富含膳食纖維的食物，如土豆，玉米，芹菜，西紅柿等。

拒絕高熱量高糖高油脂的食物，戒除不良的飲酒習慣，可減少脂肪附著於肝臟。適時補充富含酵素的生鮮蔬果、乳酸菌，和酵素補充品，能逐漸恢復體內消化酵素和代謝酵素的正常比例。

運動也做了，飲食也控制了，還是沒有達到理想中的體重？你試過這個嗎？

左旋肉鹼，又叫L-肉鹼或者L-卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，能促進對脂肪的消耗。它把長鏈脂肪酸運送到線粒體那裡「燃燒」供能，還能把細胞內的有毒物質運走，所以肌肉，心臟等組織里，肉鹼含量較高。

劃重點——促進。左旋肉鹼是脂肪搬運工，能提高轉化效率。一般情況下，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，左旋肉鹼則能在糖原未耗盡的情況下提前消耗脂肪。所以，你糖原都沒怎麼消耗還想消耗脂肪？

左旋肉鹼是葯么？左旋肉鹼並不屬於藥物，因為人體內本身就有左旋肉鹼。我們平常吃紅肉也能攝入左旋肉鹼，但如果想純靠吃紅肉來補充左旋肉鹼，大概要一次要吃個幾十斤吧。

既然左旋肉鹼可以提高減脂效率，那就要非試一試不可了。更更重要的是！小編給你們帶來了團購價！原價69元/瓶的天然派左旋肉鹼茶多酚膠囊，現在只需要49元/瓶！

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