瑜伽橋式 , 居然能把臀部練炸了 ? !這也太SEXY惹~

文：七七  ||  繪：Aug

《美體公式》

體式有助於改變一個人

擺脫僅對身體的覺知

而轉向對靈魂的意識

          ——瑜伽滾滾熊

今天講的是橋式……

臀部和骨盆腔是人體的重心

臀部緊實有型，整個人看起來也就年輕有精神

橋式完美的體現了享瘦翹臀

體態輕快，堅固健康

做此體式可藉助瑜伽磚進行輔助練習

動作完成時，要收腹、縮肛、夾臀

想像自己是一座美麗堅固的大橋

以安全、強壯、堅固的信念

以及一顆年輕、美麗、健康的心來練習

功效：

 ◇  提臀，美化臀型預防臀部下垂

 ◇  雕塑下半身，消除多餘贅肉，預防肥胖

 ◇  預防甲狀腺失調與生理期不順

 ◇  緊實肌肉，拒絕肌肉鬆弛，身體變形

 ◇  強化腎臟功能，消除腰酸背痛

體式分解

記得給人家一個

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小藍手

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~(≧▽≦)/~

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