8個減肥小竅門，分享給想要減脂的你

不少人都和我們反映說，減肥是一件很難的事情。其實，減肥是很難，但是掌握了一些小竅門之後，就會開始變得容易、輕鬆。這裡一共有8個減肥小竅門，分享給想要減肥的你！

第一個小竅門：多喝水

第一個小竅門是多喝水。我們可以通過多喝水，而幫助身體促進新陳代謝，從而幫助身體進行減肥。除此之外，多喝水可以幫助我們增加一種飽腹感，當我們具有了飽腹感，就很難再有食慾去吃什麼東西了。

第二個小竅門：增加基礎代謝率

什麼叫做基礎代謝率呢？就是我們每天基本要消耗的熱量，不管我們參加多少運動，都一定會消耗這麼多固定數量的熱量。如果增加了基礎的代謝率，我們在日常生活中就很難發胖了。我們可以通過增加肌肉含量，提升自己的基礎代謝率。

第三個小竅門：先食用低熱量食物

減肥的人群往往很難控制自己的嘴巴，但是在餐桌上我們可以告訴自己，高熱量的東西等會再吃，先食用低熱量食物。這樣我們就會因為食用低熱量的食物而增加飽腹感，讓自己不會想要食用更多的高熱量的食物。

第四個小竅門：飯後靠牆站

很多人的體重其實非常標準，但是，肚子上的肥肉卻堆積了幾層，顯得非常難看。而在這兒我們推薦一個動作，相當簡單容易進行，那就是靠牆站。飯後進行靠牆站能幫助我們的食物進行消化，還可以幫助我們防止肚腩上的食物堆積。

第五個小竅門：多吃粗糧

多吃粗糧可以給人體一些粗纖維，粗纖維對於腸道的蠕動是非常有幫助的，所以粗糧還有幫助我們消化食物的功效呢。如果你想要減肥的話，就可以嘗試一下粗糧了。

第六個小竅門：無氧有氧穿插

很多人只知道用有氧運動來進行減肥，這是錯誤的行為。因為有氧運動可剛開始減肥速度確實還可以，但是過了3個月，就會開始失效。所以，我們可以在我們的減肥計劃之中穿插一下各類運動，用不同種類的運動進行減肥。這樣，我們就會快速瘦下來啦。

第七個小竅門：利用早上運動

我們還可以利用早上做運動，因為起一個大早進行運動，會幫助我們獲得愉悅的心情。你會通過晨練而愛上運動，從而變得喜歡運動的。

第八個小竅門：適量食用宵夜

很多人因為減肥，導致半夜肚子餓了，因此難以正常休息。所以，這個時候，其實我們是可以食用一些宵夜的。適量的宵夜，不但很難影響到我們減肥，還能讓我們減肥的體驗更好呢。但是要注意，宵夜的熱量不可以太高了，最好是具有飽腹感，熱量還不太高的食物。比如一塊粗糧麵包，一杯無糖豆漿，一杯脫脂牛奶或者是一些水果乾。這些都是健康的宵夜，吃這些不會發胖的哦。

這些就是關於減肥的一些小竅門了，你現在已經知道減肥的捷徑了，那麼就得趕緊減肥起來了。抓緊時間變美變苗條吧。

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