腿部脂肪太多？那你就要試試這幾個方法，會讓雙腿更有型

我相信很多朋友都有一個困惑，那就是自己的腿部脂肪太多，其實腿部是我們身體中脂肪堆積比較嚴重的一個部位，多數朋友的脂肪堆積都比較嚴重，這會直接導致我們的腿部形狀不好看，會讓我們的腿部顯得非常臃腫，這樣不利於我們整體的身體美觀。

為了解決這個問題，那麼你可以嘗試去做一些腿部的訓練動作，這些動作可以幫助你燃燒腿部多餘的脂肪，改善你的腿部形狀，讓你的身材變得更加美觀，讓你的下肢看上去更加苗條。

那麼今天我就要給大家推薦幾個方法，用這些動作去鍛煉你的腿部，讓這些動作去燃燒你的腿部脂肪。

1、側弓步蹲

第一個要給大家推薦的動作名字叫側弓步蹲，卻是一個比較簡單的基礎動作，在做這個動作的時候，一定要感受自己下肢的發力，將我們的動作做標準。如果你覺得這個動作不適合你，那麼你也可以用一個標準的弓步蹲去代替，或者用一個深蹲動作去代替，這些都是比較經典的訓練動作，它們的訓練效果自然是很好的。

2、側卧搭腿腿環繞

第二個動作的名字叫側卧搭腿腿環繞，我們在做這個動作之前，首先要保持一個側卧的姿勢，隨後將我們上側腿部搭到下側腿部上，然後抬起我們的下側腿部，並且來做一個環繞的動作。這個動作靠文字理解起來可能會有點難，那麼你可以看看我們的圖片示範，這可以讓你更直觀的去理解這個動作。

3、側卧上抬腿

第三個動作的名字叫側卧上抬腿，我們在做這個動作之前，還需要保持一個側卧的姿勢，保持好一個標準的側卧姿勢之後，就收緊我們的腹部，然後我們來完成這個上抬腿的動作，在做這個動作的時候，一定要感受我們腿部肌肉的緊張，感受這個動作帶給你的腿部脂肪燃燒效果。

由於這是一個單側完成的動作，所以你需要兩側交替著去完成，並且你鍛煉的次數都要相同，要保證你兩側腿部都能得到同樣的鍛煉。如果你某一側的脂肪堆積比較嚴重，那麼你可以利用這個動作來做一個針對性的訓練。

4、側卧提膝蹬腿

最後一個給大家推薦的動作還是需要在側卧基礎上去完成的，這個動作的名字叫側卧提膝蹬腿，看這個動作的名字，有很多朋友可能會覺得有點陌生，這是一個多數人不太常做的訓練動作，那麼我就給大家介紹這個動作，你可以把這個動作試著去完成一下。

我們在做這個動作之前，還是要保持一個側卧姿勢，隨後收緊我們的腹部，感受臀腿部肌肉的緊張，我們需要完成一個提膝的動作，做完一個提膝動作之後，我們需要隨即完成一個向後的蹬腿動作。這還是一個單側完成的訓練動作，所以我們需要兩側腿部交替著去完成相同的次數。

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