糾正了這個問題，我25歲的同事長高了2公分，還找到了男朋友！

2019年工作日的第一天，火辣君就聽到了一個消息——《震驚！策劃部單身狗小C戀愛了！》

作為吃瓜群眾，火辣君立馬跑去請教小C戀愛秘籍，發現愛情的滋潤讓軟妹子小C不僅容光煥發，整個人貌似還長高了一丟丟。

戀愛細節嬌羞的小C不肯透露，但長高的秘籍嘛，火辣君還是問出來了！

作為內測組成員，她訓練「圓肩含胸矯正」這門課程三周，改善了自己的不良體態，身高從原來的161cm變成了現在的163cm。

小C的矯正前後對比圖

神馬？成年之後也有可能長高？圓肩含胸對於人的外貌有多大影響？歡迎收看《Hotbody版走進科學之長高的秘籍》。

什麼是圓肩含胸

先讓我們明確幾個概念：

圓肩=含胸

外部表現為雙肩向前，雙肩呈現半圓形；內部表現為肩甲前移，肱骨內旋

駝背

：脊柱後凸曲度過大

頭前引

頭部或頸椎前身，可能出現抬下巴或者聳肩

上交叉綜合征

駝背、圓肩和頭前引同時出現

下面這張圖分別詮釋了正常、圓肩含胸、駝背和頭前引四種體態

大冪冪和霉霉這兩位，就是在娛樂圈裡經常被吃瓜群眾詬病體態差的明星

連盛世美顏的不老女神王祖賢都被偷拍到不良體態上了新聞

再對比一下劉詩詩的天鵝頸，不難看出即使是顏值很高的明星，一旦圓肩含胸，也立馬減分，何況是我們普通吃瓜群眾。

圓肩含胸的成因

1. 病理性

部分神經、骨骼類的疾病會導致圓肩含胸，這種情況一定要遵醫囑，在這裡我們不做過多的討論。

2. 不良生活習慣

正在看電腦/玩手機的你，快對著圖片檢查一下，自己是不是也中招了？

平時駝背、低頭等習慣導致身體前側的胸小肌肉緊張，而與之對抗的背部肌肉被拉長，形成代償。尤其在坐著的時候，手臂過度向前支撐重心，肩胛骨不自覺的向前向上。

長此以往，形成了肌肉記憶，在你最放鬆的時候，也會不自覺地擺出圓肩含胸的不良體態。

3. 肌肉失衡

這種情況多發生在練胸不練背的人群中，如果胸部肌肉非常發達，而背部缺乏訓練；或者在胸部訓練之後不注意拉伸，胸部肌肉過度緊張，也會導致圓肩含胸的情況出現。

比如之前我們看過的這張圖

圓肩含胸帶來的影響

1. 美觀問題

含胸、駝背、頭前伸

背很寬很厚

個子顯矮

胸下垂變小、副乳、手臂拜拜肉、小腹凸出……

2.體態上的連鎖反應

對比下圖左和右，左邊腰椎曲線變直、塌腰骨盆前傾、膝超伸，是標準的懶漢站姿，顯得人又猥瑣又懶散。

右邊是標準站姿，側面看，耳朵、肩部、手肘、膝蓋處於一條豎直線上，大家也可以用這張圖來進行自測

3. 其他疾病

看看下面這張很多科普文章發過的圖，就問你怕不怕！

如何矯正圓肩含胸

離春節還有不到一個月的時間啦

準備好接受七大姑八大姨靈魂的拷問了嗎

想以嶄新的面貌在同學會上大殺四方嗎

希望在成年之後迎來生長的第二春嗎

當然是去訓練火辣健身App最新上線的「圓肩含胸矯正」課程啦！

通過圓肩改善課程的訓練，放鬆我們胸部緊張的肌群，強化背部薄弱的肌群，有效改善圓肩癥狀，讓我們的胸部肌肉感覺舒緩放鬆，使上背部肌肉緊緻，增強肩膀後束肌肉。

讓我們看上去上身挺拔、氣質動人，最重要的是，美！

除了徒手訓練外，這節課還需要使用到小道具——彈力帶。使用彈力帶進行抗阻力訓練，比起自重訓練更具備針對性，強化背部肌肉效果更好！

訓練課程之外，平時生活中我們也要注意養成好習慣！養成好習慣！養成好習慣！

不要長時間久坐不動

時刻提醒自己挺胸收腹

玩手機看電腦時注意調整角度

沒事多做做擴胸運動，順便活動活動脖子

文末福利

在評論里和火辣君聊聊你最想改善的體態問題，或者講講你的「脫單」故事

我們將精選5名辣粉送出課程同款彈力帶

火辣君代表本文的主人公小C，祝福各位單身狗練了這門錦鯉課程之後，也能像小C一樣脫單！

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