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跑步機減肥效果好嗎 教你如何更大限度的發揮它的功效

來源:圖蟲

跑步機是我們經常都會看到的,它的減肥減肥效果和其他室外運動的減肥效果差別其實不是很大。跑步機是跟隨設備的節奏和速度來跑的,不會受到天氣的限制,也可以很有效的避免空氣的污染,室內運動給我們帶來了很多的便利,贏得了很多人的喜愛。

跑步機的減肥效果也是非常好的,能夠很有效的消耗身體內多餘的脂肪和能量,減肥的想過很明顯,必須長期堅持。但是,如果你想更好的提高跑步帶來的減肥效果,想要更大限度的發揮它的功效,一定要注意下面兩點,一起來看看。

來源:站酷

第一:跑完步之後一定要記得拉伸腿部

很多人都不清楚,跑完步是需要好好的拉伸我們的大腿和小腿的。很多朋友在跑完步之後就直接坐著,也不拉伸,因為實在是太累了,這樣會讓大腿和小腿更粗。為了能夠更好地達到一個減肥的效果,大家跑完步後,一定要拉伸,站在跑步機上拉伸也是可以的。

因為我們在跑完步之後,肌肉都是處於一個非常緊張的狀態,這時候就一定要拉伸,肌肉才能處於一個放鬆的狀態,才能更快的瘦下來。

來源:站酷

第二:做完無氧運動在跑步效果會更好

無氧運動有很多,包括啞鈴、深蹲、高抬腿等等,做完這些無氧運動後,如果能夠堅持跑步,這時候效果是非常好的。有氧運動包括跑步,能夠幫助我們更快的減去身體內多餘的脂肪,這樣效果會更加好。

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