經期量太少了？婦科醫生：牢記「3戒3喝」，不但調經，身材也好

女人每個月都要迎來自己的生理期，再次期間雖然麻煩一點，但是如果它不來或者是血量太少的話，又會覺得自己的身體是否出現了什麼問題。有一句話是「十個女人九個寒」，就是說大部分的女人其實或多或少都有宮寒的問題，不光表現在手腳發涼上，還表現在每個月的月經來的時候痛經，還有血量的問題。有些女人血量非常的少，一兩天就乾淨了，甚至有的時候乾脆就不來，這都是代表身體健康出狀況，需要及時的調理，不然可能引發不孕或者是更嚴重的疾病。經期量太少？婦科醫生：牢記「3吃3喝」，不但調經，身材也好了！

經期量少的原因：

1、節食過度

現在很多女人都以瘦身為己任，不是在減肥就是在減肥的路上，往往會用一些極端的方法來讓自己快速的瘦身。但是月經量的多少和體脂率是有很大關係的，若是經量突然減少，就不要再減肥了，該補充身體的營養了。

2、作息不規律

很多女人平常就作息無常了，在經期也依舊如此，所以就會導致內分泌的紊亂，影響到經期血量的排出。

3、心情抑鬱

不管是心情抑鬱還有喜歡發脾氣，不良的情緒都會導致肝鬱氣滯，這樣一來就會引發月經失常。

4、卵巢功能衰退

卵巢分泌的雌激素就是影響子宮內膜脫落的重要激素，若是卵巢提早衰退了，就會導致月經的血量減少，並且還會讓女人出現早衰的癥狀。

5、胸部病變

當經期的時候胸部疼痛而且月經的量減少了，可別不當回事，可能是血脈不通而導致的乳腺的病變，最好是去檢查一下。

量太少想要調經，婦科醫生建議這樣做：

1、吃菠菜

菠菜裡面以後很多的蛋白質還有葉綠素，也富含維K和鐵元素，這對於在經期的女生來說都是大有裨益的。它能夠幫助補血還有抗壞血酸，促進血液的循環，幫助調節經量。並且它的熱量非常的低，還有很多的粗纖維，能夠清潔皮膚，還能幫助消化和排便，調經的同時還有助於瘦身。

2、吃山藥

它能夠滋補細胞，強化內分泌，提升人體的自我造血功能，能夠補血和增強血流量，同時它含有的大量微量元素還有養血和抗衰的作用，能夠幫助恢復月經的正常狀態。它的薯蕷皂還能夠合成荷爾蒙，從而促進代謝率，改善血流量，控制食慾，起到很好的纖體效果，幫助脂肪更快的被消耗。

3、吃西柚

它裡面含有超多的鉀元素，能夠拉高機體的基礎代謝，幫助內分泌系統恢復正常，並且還有很好的補氣血的功效，有效改善血量過少的情況，並且熱量極低、含糖量少，能夠促進消化。

1、喝玫瑰花茶

月經的量太少大部分因為氣滯血瘀所致，玫瑰花有極好的活血化瘀效果，能夠讓血液快速的流動，幫助經期血量更快的排出，並且能夠調節內分泌，讓經期更準時。

2、喝大豆湯

大豆裡面富含氨基酸和異黃酮等營養物，可以起到調節內分泌系統、促進血液流通、增強免疫力的作用，調經活血，人也不容易長胖。

3、喝生薑薏米粥

生薑、艾葉還有薏米一起來熬粥，生薑和艾葉都是熱性的食物，有很好的溫經散寒效果，能夠去除體內濕氣，起到相當好的調經作用，同時還能夠緩解痛經的癥狀。

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