輕鬆降尿酸，「高尿酸血症」要早預防！

尿酸是鳥類和爬行類的主要代謝產物，微溶於水，易形成晶體。正常人體尿液中產物主要為尿素，含少量尿酸。尿酸是嘌呤代謝的終產物。為三氧基嘌呤，其醇式呈弱酸性。各種嘌呤氧化後生成的尿酸隨尿排出。

高尿酸血症有哪些危害呢。

1、因為常於過渡使用關節後發作，易被自診為「關節勞損」「關節扭傷」，自行購買關節止痛膏等OTC藥物治療或找私人按摩。

2、早期痛風性關節炎的完全緩解期是產生思想麻痹的另一重要「危害」，典型的「好了傷疤忘了疼」。

3、高血尿酸期因沒有自覺癥狀成為潛在的「危害」，因為此期對心腦血管不利影響已經開始產生，且有逆轉機會，卻常常因為沒有癥狀而被忽視，即所謂「隱形殺手」。

如何通過改善生活方式來控制尿酸

1.飲食應以低嘌呤食物為主，建議見表1，嚴格控制肉類、海鮮和動物內臟等丙類食物的攝入，中等量減少乙類食物攝入，進食以甲類食物為主。

2.多飲水，戒煙限酒：每日飲水量保證尿量在每天1500 ml以上，最好在每天2000 ml以上。同時提倡戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

3.堅持運動，控制體重：每日中等強度運動30分鐘以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。

4. 余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫書《本草經集注》。

原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g

用法：將原料混合均勻後，分成3份，每次放1份到杯中，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，還具有清熱、利尿、排毒等作用，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。

5. 玉米蘆薈茶

含有降尿酸的鹼性食物，用玉米加上蘆薈它來泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，尿酸就降下來了，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質。

6. 川芎蓮子湯

煮湯的時候，比如雞湯、肉湯，放川芎加蓮子一起煮湯喝，可以提高人體身體的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以幫助你降低尿酸，每天堅持喝，尿酸平穩不升高哦。

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