肩周炎患者平時該注意什麼 這樣做或能緩解疼痛

隨著年齡的增長，人體的軟組織會逐漸退化，這個時候人就容易出現肩周炎，此外一些年輕人平時不良坐姿、喜歡低頭看手機也容易引發肩周炎，當肩周炎發作的時候，會對人們的日常活動出現明顯的影響，今天小編就來跟大家聊一聊關於肩周炎的問題。

什麼是肩周炎

身體出現肩周炎時，會有哪些癥狀?

1

持續性疼痛

肩周炎比較明顯的一個特點就是持續性疼痛，而且通常在夜間的時候會疼痛明顯，嚴重的情況下導致人夜不能寐，在適當進行熱敷後疼痛感會逐漸減輕。

2

肩部活動受限

肩周炎患者，簡單的肩部舒展、後伸、外旋活動都會受到限制。嚴重的情況下穿脫衣服、梳頭等動作都難以完成。

3

按壓疼痛

在人體的肱二頭肌、長頭肌腱處，如果進行按壓，人會明顯的感覺到疼痛，這是由於皮下軟組織受損導致的。

如何緩解、預防肩周炎？不妨試試這2個動作

1

雙手抱頭法

人在站立時，雙腳與肩膀同寬，雙手環繞後腦抱緊後，兩個手肘朝外拉開，與身體保持平行，接下來兩個手肘收攏，往頭部夾，即為完成一組，這個動作每天做30次，就可以很好的鍛煉肩周部位，有效緩解肩周炎。

2

擴胸分肩法

人在站立時，雙腳與肩膀同寬，兩手放在胸前，手背在上手心在下，兩肘與肩平直，進行擴胸運動，做這個動作的時候，注意保持手肘與肩部的平直，進行30-50次即可，這個動作可以很好的鍛煉胸部以及肩周部位的肌肉，對於肩周炎有不錯的緩解效果。

肩周炎患者平時該注意什麼?

注意肩部保暖

對於肩周炎患者來說，平時要注意頸部的保暖，特是冬天出門的時候建議戴圍巾，夏季的時候也不要貪涼，防止頸部受寒，導致肩周炎情況加重。

避免食用海產品

海帶、海魚等，這些海產食物中含有尿酸成分，人在食用後會導致體內尿酸水平升高，這個時候體內就容易出現尿酸鹽結晶，導致肩周炎的情況加重。

避免用鐵鍋炒菜

現在很多家庭都用鐵鍋，但是對於肩周炎患者不建議，人體內鐵元素變多的時候，會與蛋白質結合形成飽和的鐵蛋白，這種物質和遊離的鐵可能會導致關節炎發作。

這篇文章小編為大家介紹了關於肩周炎的一些問題，肩周炎患者在夜間可能會因為肩周炎發作，出現夜不能寐的情況。對於肩周炎患者來說，平時可以多做文中介紹的兩個動作來進行緩解。肩周炎患者平時還要多注意頸部保暖、避免食用海產品等，防止肩周炎加重。

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