如何預防高脂血症的出現？每天這樣調養身體可減少血脂的含量

我們都知道，高脂血症是動脈粥樣硬化的主要發病因素。由於動脈粥樣硬化不適一個獨立疾病，常因侵犯重要的臟器引起嚴重的後果。比如侵犯心臟的冠狀動脈，便稱為「冠狀動脈粥樣硬化性心臟病」，可引起心絞痛、心肌梗塞、心肌缺血等癥狀；腦動脈硬化可引起腦血管疾病；腎動脈硬化可引起頑固性高血壓和腎功能減退等。因此，對於高脂血症這種疾病，我們切要重要預防，那麼，該從哪些方面入手呢？

人體中血漿脂質的來源，主要來自飲食。因此，本病患者應提倡飲食清淡，基本吃素，不吃或少吃高脂肪的食品及糖類食品。豬腦、羊腦、雞肝等膽固醇含量較高的食物應該避免。要多吃蔬菜和水果，堅持低鹽飲食，改變甜食和吃零食的習慣。提倡饑飽適度，控制體重，對於甘油三酯高而固醇不高的人群，合理的飲食是減少外源性脂肪的負荷，限制脂肪的攝入量，最好限制於30-35g/每日。

對於高膽固醇和高甘油三酯者，需限制飲食的總熱量和膽固醇量，即在控制脂肪的同時，限制碳水化合物攝入量。高膽固醇血症，用低膽固醇飽和脂肪飲食。食油應選不飽和脂肪酸，比如花生油、菜油、玉米油、麻油等。同時，必須禁煙，避免飲酒。

不適當的飲食可導致身體發胖，人體內脂肪積累過多，脂肪過剩是血脂過高的條件之一。因此，控制肥胖也就成為預防血脂過高的重要措施。除了飲食控制外，還要注意體力勞動，以控制體重的增長。

平時可適量地喝些茶。因為茶葉中主要含茶鹼與兒茶酸，可以去油脂、降低膽固醇，增強血管彈性和滲透能力，預防血管硬化及冠心病。

因為高脂血症的發作往往伴隨著高血壓，高血壓更可促進動脈硬化的發生。因此，高脂血症患者必須控制高血壓，血壓的變化最好控制在140/90毫米汞柱以內。除了服用降壓藥物外，低鹽飲食有利於降低血壓。

最後，再提醒大家一點，因高脂血症能促進冠狀動脈硬化而並發冠心病，所以對於那些已經患有高脂血症的人群要經常檢查心電圖，隨時觀察是否有心率失常、心肌缺血的問題，以便及早的介入治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！