自律狂C羅上線：與家人度假期間竟不忘夜跑，拒絕一切酒精和飲料

成功的人一定是付出了常人難以理解的汗水和努力，但最為珍貴的是，這份努力還能堅持多年，所以自律的人會更加自由，自律的人會更加成功，北京時間1月4日，C羅擊敗格列茲曼和姆巴佩，連續三年獲得2018年環球足球獎最佳球員，他也是當之無愧的歐冠之王

環球足球獎是從2010年開始創建的，而最佳球員獎項則是從2011年開始評選的，而C羅是這個獎項的最大受益者，他曾在2011年、2014年、2016年、2017年和2018年獲得了五次環球足球獎最佳球員，除此之外，梅西獲得了1次，法爾考1次，里貝里1次

還有不到1個月C羅就34歲了，34歲這個年齡對於足球運動員來說就算你還未退役，那麼狀態也早就開始大幅下滑了，但C羅則完全不同，34歲的狀態猶如20多歲的年輕球員，況且這種結論可不是單純的感受，而是用數據得出的，C羅在去年加盟意甲豪門尤文圖斯時，做了全面體測，結果令人吃驚，而西班牙媒體《馬卡報》則用了「難以置信」來報道C羅的體測結果

連續15年保持體脂率在7%，肌肉含量依然在50%之上，這兩項數據全面高於五大聯賽的球員平均值，甚至這個數據跟曼聯時期的C羅幾乎相同，這也就是為什麼近34歲的C羅在球場上的奔跑速度依然不輸年輕人的原因

這僅僅是因為C羅堅持健身？不，絕不，如果懂健身的朋友一定知道，三分練七分吃，C羅最嚴的不是健身強度，最嚴的是他每日的餐食、睡眠甚至喝水量，這才是直接影響他十餘年來身體素質高的主要原因。曾經C羅對外公開了自己平常的生活「注意事項」，看似簡單，堅持真難！

1.堅持鍛煉肌肉，保持專註；2.設置短期目標，前進過程中不能迷茫；3.保持充分睡眠，有助於肌肉快速恢復；4.隨時隨地能有球訓練；5.嚴格按照飲食計劃，避免多糖食物；6.適時飲白水，拒絕一切酒精和飲料。這完全就是一份嚴格的健身計劃，但誰能常年堅持？而且還是15年之久！

那麼很多人肯定會有疑問，C羅平常訓練肯定是這樣，但度假一定會放鬆吧，我們常常能看到很多運動員在度假中放肆自己瞬間發福，只有新賽季開始前才會立即修復狀態，但事實不是這樣的，C羅在度假中自律得更加瘋狂！

從跨年夜開始，C羅就攜未婚妻喬治娜和大兒子在迪拜度假，這也是一家人難得的快樂時光，但誰知道，度假C羅也不好好放鬆放鬆，依然嚴格控制飲食，拒絕一切酒精飲料，甚至還為了保持運動狀態，率訓練師和大兒子mini羅每晚出來夜跑

從網上曝光了很多C羅度假的視頻看來，他不僅嚴格控制飲食，跟家人分開吃之外，全程始終只喝礦泉水，依然不沾任何酒精和飲料

而到了夜晚，在迪拜的夜色當中，C羅拖著訓練師以及大兒子mini羅出來夜跑保持狀態

說起這個C羅的跑步，不得不提下中國前國腳郝海東了，退役之後郝海東最受球迷爭論的便他對C羅自律的「開炮」，郝海東曾經先是在2010年南非世界盃當中抨擊C羅的踢法「火不過三年」，如今被直接打臉，之後又在《世界盃點將台》節目中直言C羅的自律純粹胡說八道！

郝海東曾罵道：「說他自律那純粹是胡說八道！我們天天跑一萬米，C羅有跑一萬米嗎？他沒跑過，我們訓練比他苦多了！」結果第二天，「郝海東一萬米」就成為了熱搜，但球迷們都知道，如果每天一萬米，國足就不會這樣成為眾矢之的了

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