裸睡的 3 大好處,有一個你絕對想不到!
裸睡對於大部分人來說,最直觀的好處是:
爽
當然,裸睡的好處可不止這麼一個……
今天,我們就來說說裸睡的好處。
裸睡,可以提高睡眠質量
皮膚是我們人體最重要的散熱器官,有體溫調節的作用。
在人體自身生物節律的調控下,入睡後我們的身體體溫會自然下降。
穿著睡衣睡覺,可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱,從而影響我們的睡眠節律。
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裸睡,讓皮膚變得更好
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人的皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官,它們能分泌皮脂、汗液。
裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄,還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下,增強局部血流量,促進皮膚的局部代謝。
睡「美容覺」的辦法終於找到了!
除此之外,還有一個意想不到的好處:
裸睡,有助於減肥
如果穿著睡衣睡覺,衣物的阻隔會導致自然降溫受到影響,身體沒有享受到高質量的睡眠,體內皮質醇激素水平就會升高。
這種狀態持續到第二天我們醒來,會讓我們傾向於「吃得多動得少」的囤豬模式……
也就是說,從理論上來說,不穿衣服睡覺,也就是裸睡,是有助於減肥。
當然,這只是僅僅是理論上的研究,現實中好像並沒有誰能靠裸睡能把體重減下來的。
畢竟:
不過,有人一定會問了:
裸睡,會不會不幹凈呀?
正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系,不會那麼輕易就感染皮膚病。
只要注意睡眠環境衛生,預防疥瘡或者蚊蟲叮咬之類的問題就好。
而且,當皮膚保持在乾爽低溫的情況下時,皮脂和汗液的分泌是很少的,沒你想的那麼臟,床單正常定期換洗就可以。
除了患有特應性皮炎(塵蟎會讓過敏加重)或者皮膚本身非常敏感,患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人(體溫波動過大誘發疾病)。
正常人是不要擔心裸睡的健康問題,尤其是皮膚疾病問題。
不過,如果一定要找出裸睡的壞處,那還真有一個。
裸睡,會激發「愛的荷爾蒙」
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研究表明,人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。
催產素也叫「愛的荷爾蒙」,它能讓你對伴侶的觸摸更佳敏感,增加彼此的信任感和親密度。
所以,當兩個人都處於裸睡狀態時,很容易發生那種持續很久的、容易導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。
從而導致夜裡睡眠不足,影響第二天白天的工作學習狀態。
恩,這大概是兩人都裸睡時,最大的問題。
當然,如果你是一個人,那就當我沒說了:
本文科學性經由皮膚科醫師 曾相儒 審核
責編:宅宅
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