發現自己莫名的焦慮？網友：該如何是好，這種方法你們嘗試過嗎！

文/寡言君

如果你有時候也會莫名陷入焦慮感中，可以試試下面幾種方法

1.暫時從社交媒體中脫身

當你出現焦慮的時候，給自己一段時間脫離社交媒體。

因為大量的數據和信息會給自己帶來緊張的感覺，脫離社交媒體，有助於焦慮感的減少。

比如，你可以在睡前，把刷微博、刷朋友圈的時間拿出來，可以聽聽歌，做做瑜伽，讓自己安靜下來。

2.承認不完美

完美的事情是很少見的，不要執著於追求完美，對自己對別人都一樣。

對自己過於追求完美，容易引起焦慮。對別人追求完美，容易引發爭吵和衝突。

所以要承認不完美，不必非要證明什麼，也不必非要在某個期限之前做好一件事，不要用外部的成功標準來衡量自己，承認自己有不完美的地方。

3.保證睡眠

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍。

很多人往往是白天浪費了不少時間，才想著要用晚上的時間來彌補，這是非常容易在生理上引起焦慮的方式。

4.放慢速度

當我們調快我們的生活節奏，讓自己身處於快節奏模式的時候，就會緊張，有焦慮感。

比如手上突然接到十多個重要任務，你想要讓自己快速進行多任務處理，你能不焦慮嗎？

所以，適當把自己的節奏降下來，不要同時處理太多的任務，其實，如果你做好時間管理，你可以有效調節生活節奏。

5.不要拖延

比如你去參加一個會議，結果因為拖延而遲到，你的焦慮感就會上升，或者，你的一個任務，明明給了3天時間，你偏要拖到最後一天去完成，你能不焦慮嗎?

所以，盡量不要拖延。

6.接受不確定性

人們對於自己不能掌控的事情，往往容易不安和焦慮。

嘗試去接受這種不確定性，不確定性往往也能帶來驚喜。

7.學會控制情緒

有些人面對外界的刺激，容易讓情緒失控，而情緒往往影響著我們體內的激素水平，激素水平上升，焦慮感隨之增加。

所以學會控制情緒，關於如何控制情緒的，網上太多資料了，我這裡就不多說了。

8.延遲滿足感

比如你發一條微信，對方遲遲不回復，你會焦慮嗎？

比如你餓了，你會立刻去找吃的嗎？

比如你去吃飯，菜一時半會兒還沒上來，你會對服務員發怒嗎？

如果會，說明你對滿足感的需求太急切了，試著延遲自己的滿足感。

可以轉移自己的注意力，可以為對方找一下借口安慰一下自己，總之別太急切，老人家都說過：「心急吃不了熱豆腐」。

如果你總是會有莫名的焦慮感，可以試試這幾種方法

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