3個虐腹動作，每天5分鐘，幫你甩掉小肚腩，瘦到停不下來！

瘦身是女性朋友們一生追求的事業，尤其是擁有一個平坦緊實的腹部是很多人夢寐以求的，沒有關係，下面小編教大家這3個動作，每天只要5分鐘，就能快速燃脂，幫你甩掉煩人小肚腩！

1、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效鍛煉上腹部，平躺在墊子上，雙手抱在腦後。雙腿向上曲起，腳跟併攏，利用腰部力量抬起上半身，使雙手肘碰觸到膝蓋後往後虛躺，背部不能接觸地面，來回運動。1天1組，1組1分鐘。

2、俄羅斯轉體

俄羅斯轉體可以有效鍛煉腰部兩側，雙腿微微向上曲起，並稍微將身體往後靠。雙手交握並跟隨身體左右轉體。緊繃核心並將上半身保持在45度角。1天1組，1組4次，每邊做20次。

3、平板支撐

平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌。雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組。

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