它們是「天然膠原蛋白」，女人想保持皮膚細嫩光滑，不妨天天吃點

女人這一生中，最不希望的就是自己過早的老去，然而想保持年輕態，不僅要外調，還要內養。大多數女人，每天只顧著塗抹點護膚品，常常會忘記做一些飲食調養。因此，隨著年齡的增長，皮膚上的皺紋，還是不可避免的越來越多。那該怎麼辦？這裡我就給大家分享一些被譽為膠原蛋白的食物，女人每天吃一點，皮膚會變得越來越好哦。

它們是「天然膠原蛋白」，女人若想保持皮膚細嫩光滑，不妨天天吃

膠原蛋白是細胞的重要組成部分，它其中的有些成分靠人體自己不能合成，它有著「骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉」的說法，對皮膚有很強的保護作用。主要起到保濕靚膚，滋養肌膚，緊膚防皺，修復肌膚等作用，可見其重要性之大。那麼女人們平時可以常吃哪些食物來補充膠原蛋白呢？下面我就給女人們具體介紹下。

1、牛蹄筋

牛蹄筋營養豐富，自古以來就是宴席中的上品，在古時有個俗語：「牛蹄筋，味道賽過參。」牛蹄筋中富含大量的膠原蛋白，而且其脂肪含量還比肥肉低，又不含有膽固醇，因此，有著很好的食療作用。對女人而言，經常吃點牛蹄筋，美容養顏，讓你的皮膚細嫩光滑，富有彈性。另外，牛蹄筋還有強筋健骨，防治骨質疏鬆等功效，對青少年的生長發育和延緩衰老都起到很好的作用。

2、魚皮

魚皮也是一種富含膠原蛋白的食物，其中尤以海魚的魚皮最佳。海洋的魚皮中所含有的膠原蛋白，是一種小分子蛋白質，因此不用消化，而且吸收效果好。因此，可以常吃點海魚的魚皮，不僅能促進皮膚膠原蛋白的形成，還能抑制黑色素的產生，，從而起到美白祛斑，滋養皮膚等作用。

3、花膠

花膠就是我常說的魚鰾，其主要成分就是膠原蛋白以及多種維生素、微量元素構成。它的特點和之前的牛筋很相似，都是高蛋白低脂肪，因此，女人經常吃一點，在補充膠原蛋白的同時，也不用怕長胖。花膠一般用於燉煮，所以配合瘦肉，豬腳來燉煮，營養效果更佳。

4、豆類及豆製品

豆類及豆製品，也是可以補充人體所需的膠原蛋白的，不僅如此，豆類及都製品還富含大豆異黃酮，這種物質可以補充女人體內的雌激素。對於，過了35歲的女人，經常吃點豆類及豆製品，不僅不容易長胖，還能避免卵巢早衰，預防絕經。女人的卵巢健康，皮膚也自然會光滑細嫩，有彈性。

5、蛋白

很多人不知道，雞蛋的蛋白部分也能補充人體所需的膠原蛋白。雞蛋含有優質的蛋白質，每天吃點雞蛋蛋白，便能補充身體膠原蛋白所需的營養物質，而且低熱量，又能帶給人飽腹感，因此也很適合在減肥期間來食用。

註：以上圖片來源網路

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