春季長高黃金期，孩子「躥個兒」有妙招！

《黃帝內經》中說"春三月，此謂發陳。天地以生，萬物以榮。"就是說春季是生命萌發，最富有生命力的季節，也是兒童生長發育的黃金時機。那麼，如何抓住春天長高「黃金期」，讓孩子順利「躥個兒」？今天就來給大家探討一下。

為什麼春天是孩子長高黃金期？

孩子長高的原因有很多，其中與春天具有一定相關性的有三個，分別為生長激素、鈣質吸收、運動量。

生長激素

生長激素是影響孩子長高的重要因素。百度百科標註：生長激素在睡眠狀態下分泌明顯增加，也就是說對孩子而言，多睡一小時，意味著可能會長得更高。

春天氣溫回暖，外界氣候發生變化，我們人體也就會出現相應的生理反應，如春困。因為春困，小孩的深度睡眠時間增加，大大促進了生長激素的分泌，這為他們的身高增長創造了黃金條件。

鈣質吸收

家長們都知道，想要孩子個子高，補鈣少不了。但人體對鈣的吸收率很低，想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽則是免費獲取維生素D最簡便的方法。

春天的日照逐漸增多，小孩接受紫外線的「洗禮」後，能促進VD的合成，從而提高鈣的吸收，促進骨骼的生長。

運動量

冬天寒冷，孩子的運動量少；待到春暖花開時，他們的活動就多起來了。各種跑跳等拉伸運動都能對骨骼進行良性刺激，起到一定的增高作用。尤其是在陽光充足的時候進行一些戶外運動，會利於身體製造維生素D以加強鈣質吸收。因此，春天確實是小孩身高增長的黃金期。

飲食方面

從營養學角度而言，春季強調蛋白質、糖類、維生素、礦物質保持相對比例，防止飲食過旺、懈暴食，避免引起肝功能障礙或引起膽汁分泌異常。另外，趁著春季的到來，各種新鮮蔬菜大量上市，一定要多吃點新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、萵筍、芹菜、油菜、香椿等。

生長激素能通過促進肝臟產生生長激素，生長激素促進生長期的骨骺軟骨形成，促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。生長激素對中間代謝及能量代謝也有影響，可促進蛋白質合成，增強對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用，同時通過抑製糖的消耗，加速脂肪分解，使能量來源由糖代謝轉向脂肪代謝。——一句話，生長激素是幫助孩子長大的！

目前西醫對「長高」的干預措施就是——激素。而很多家長對激素是非常排斥的。這時候，我們偉大的祖國醫學就派上大用場了！

中醫認為，腎主骨，兒童的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛；骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓彙集的大海，養腎就能養骨骼，滋養骨髓，最終滋養大腦。也就是說，腎主智，孩子聰不聰明取決於他的腎氣是否旺盛，推拿養腎同樣也能助長。

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