它們是「皺紋」剋星，每天堅持吃一點，吃出滿臉「膠原蛋白」

衰老是每個人必然面臨的問題，也是不可逆的。不管願不願意，遲早都會發現滿臉的膠原蛋白慢慢流失，皺紋爬上眼角，嘴邊。依靠醫美整形，又怕失敗，美容不成反而毀容。使用高檔護膚品，價格昂貴不說，治標不治本。抗擊皺紋還得從內，調養做起。最保險安全的方法莫過於食補了，在飲食上我們可以選擇這些皺紋的「剋星」，每天堅持吃一點，有效淡化皺紋，防止臉上皺紋繼續增長，吃出滿臉膠原蛋白。

1、肉皮

肉皮富含豐富的膠原蛋白，可以增加皮膚的彈性，幫助淡化皺紋，滋潤皮膚。但肉皮含脂肪量也高，最好吃時處理掉內層肥肉，這樣脂肪含量即低，多吃也不擔心會胖，還能很好補充流失的膠原蛋白。

2、桑葚

桑葚在目前已知水果中含鐵量最高，多食不僅補血，還能消除眼部的皺紋。

3、紅葡萄

紅葡萄可以幫助皮膚進行自我修復，它裡面含有豐富的白藜蘆醇，可以參與體內膠原蛋白的合成和代謝，防止血管內膽固醇的堆積，保持血管年輕態。注意的是白藜蘆醇主要存在於葡萄皮中，所以吃葡萄時最好連皮一起吃。一般每日食用10顆就可以滿足身體需要。或是將紅葡萄榨汁飲用也是不錯的方法。

4、藍莓干

藍莓干主要是含有很高的花青素，花青素可以防止皮膚過早形成皺紋，還有防止紫外線晒傷皮膚的作用。我們知道日晒是導致衰老的元兇，要想抗衰就要做好防晒工作，所以多食藍莓干有助於抗衰。

5、銀耳

銀耳就是我們所說的白木耳，銀耳俗稱民間的燕窩，就是指它和燕窩功效相當，但不像燕窩一樣昂貴，只有經濟條件好的人可以吃得起，普通百姓也能吃得起。銀耳養肺，多食可以除面部雀斑，黃褐斑，滋潤皮膚。

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