很多人誤以為肥胖是因為營養過剩，其實不然，醫學已證明肥胖是一種營養不良。因為營養不良，導致身體的脂肪代謝功能發生障礙，所以產生肥胖問題。要減肥，一方面要控制飲食減少高熱量食物攝入；另一方面，要注意合理搭配食物，均衡補充營養。

而花生就是一種營養豐富的減肥佳品。

花生的減肥原理

花生裡面含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素、以及抗氧化劑，可以在減肥減肥的一同，保證身體的營養滿足均衡。花生還含有葉酸，是一種不飽和脂肪酸，能降低膽固醇。我們如果是想要減肥的話，必須要保證營養的均衡搭配，一旦缺少某些營養都會引起許多的問題，然後影響減肥，而花生在這方面上幫了很大的忙。

花生中含有的天然多酚類物質有抗衰老的成效。吃花生還可以減少熱量的引起，然後還不容易導致肥胖。

花生含有的膳食纖維非常的豐富，可以起到一個下降食慾的作用，吃幾口就會感覺特別滿足，而且兩個小時內你不會感覺到飢餓，可以避免暴飲暴食。像蛋糕相同的食物吃了半個小時不到就會感覺到飢餓。

當然花生也含有很多脂肪，但相比花生均衡營養作用，脂肪含量就顯得不那麼重要。人體本身就能代謝多餘的脂肪，就是因為營養不良導致脂肪代謝功能受到阻礙才產生肥胖。

花生的吃法

花生和薏仁一塊熬粥，可以有用排毒減肥。

花生和紅棗紅豆一塊熬煮，也相同可以提高飽腹效果，然後起到減肥瘦身的成效。

我是Lanky，專註於無運動膳食減肥。關注我的頭條號，評論+私信我獲得一份「食物減脂方案」，每天照著吃，堅持就能瘦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！