為什麼傷心會導致猝死？日常護心，走好這3步

我們每個人都有各種情緒，開心的、傷心的，都是很常見的。近期有出現一個傳聞，經常傷心的話，會使得心血管破裂，這個說法是真的嗎？跟隨小編一起了解一下這個問題吧！

傷心會導致心血管破裂嗎？

其實傷心這個情緒不會實質上的傷害心臟，而是通過內環境變化而引起疼痛感。比如在傷心的時候大腦皮層會促使下丘腦釋放的促腎上腺素減少，導致心臟上的交感神經和迷走神經釋放的腎上腺素減少，迷走神經釋放更多的乙醯膽鹼，一增一減使心臟周圍的鈣離子減少產生難過，導致出現心痛的感覺，但是這個感覺其實是心理作用，並不會給心臟帶來實質性的傷害。

而那些因為傷心過度猝死的人群，多數都是因為劇烈的情緒波動而引起心碎綜合徵發生，這個疾病是應激性的心肌病，嚴重會導致心臟驟停，引起患者猝死。和心梗和冠心病不同的是，這個疾病在發生的時候並沒有出現堵塞，在日常一定要學會控制自己的情緒，不要情緒波動過大。

我們在生活中該如何去保護自己的心臟呢？

1、少吃甜食、穩定血壓

在生活中，我們要控制甜食的攝入量，即使是血壓正常的人群，只要攝入過多的糖分也會引起血糖升高。而對於一些本身就患有高血壓的中老年人而言，每天攝入的糖分更加需要控制，要控制在2~30克以內。這裡所說的糖分包括一些餅乾、蛋糕以及袋裝麥片內所含有的糖分，並不單單指的是糖果一類的。要將血壓控制在平穩的狀態下，血壓波動過大對於心臟的健康是很不利的。

2、情緒控制

在生活中要學會去控制自己的情緒，長期處於抑鬱、緊張的情緒下，會導致交感神經興奮，引起心跳加速、血管收縮以及冠狀動脈痙攣等癥狀，這些癥狀對於心臟健康是比較不理的。在日常要學會用樂觀的心態去面對生活，遇到事情先讓自己冷靜，然後尋找解決的方法，一味的生氣是沒有作用的。

3、堅持運動

運動是一個保護心臟的好方法，它可以將體內多餘的膽固醇排出體外，避免這些膽固醇過多的沉積在血管壁內。並且在運動的過程中，可以促進血液進行循環，增強血管的彈性，讓血壓有效的降低。

對於本身心臟功能不好的人來說，要注意運動的選擇不要太過劇烈，以舒緩的為主，以免起到反效果就得不償失了。每周建議運動的次數要在3次以上，每次運動的時間建議半個小時以上，運動的量以身體不感覺疲勞為宜。

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