瘦肚子這件小事這樣做輕鬆搞定：懶人瑜伽，拉一拉坐一坐就能減脂
瘦肚子這件小事，這樣做輕鬆搞定！懶人瑜伽！
冬天雖然說衣服穿得多，可以把身材的缺點全部掩蓋掉，什麼小肚子、粗手臂，統統被大衣給掩蓋，反正冬天裹得就跟熊一樣，也沒差別。
但是冬天畢竟不是長久的，不會有永冬這種事，夏天總是要來的，當夏天來臨之際，厚衣服壓箱底，又開始了秀身材、秀美腿、秀腹肌的時候，這時候就是冬天一不小心變胖的妹子們的心痛時刻了。
想要冬季不變胖，或是冬季也能夠減肥，小編覺得你需要給自己添加一把火，讓自己體內的脂肪燃燒起來，這樣夏季來臨之時，你就是那個秀腹肌的少女。
這組瑜伽幫助燃燒腹部脂肪，讓你的腹肌凸顯出來，一起鍛煉起來吧！
1.全駱駝式
全駱駝式，英文為：camel pose，是半駱駝式更為強烈的體式後伸展，需要調動背部、臀部以及腹部，做全駱駝式時，需要調動這三個部位的收縮和拉伸。全駱駝式可以幫助打開肩部，改善圓肩；伸展胸部，改善含胸；同時提升橫膈膜，按摩心臟，增強心臟功能。也需要伸展腹部肌肉，有助於燃燒腹部脂肪。
練習方法：
A. 跪姿開始，身體挺直，兩手扶髖，身體後仰，兩手離開髖位放在腳跟伸直支撐身體，做標準半駱駝式。
B. 兩手反手過頭頂，指尖朝前，啟動身體後伸展，小臂著地，兩手慢慢往腳掌方向移動，直到指尖拉住腳趾。
C. 胸部打開，背部後彎，頭頂點地，大腿前側拉伸，腳面綳直貼地，維持體式30秒。
D. 初學者可以借用瑜伽輪練習這個體式：將身體脊柱沿著瑜伽輪幅度伸展，緩解體式難度。
2.全形式
想要瘦肚子，想要有完美的身材，想要前凸後翹，就一定要花時間去鍛煉，讓身體熱量得到消耗，才不會堆積。而全形式恰好是調動身體各方面肌肉的體式，可以幫助腿部塑形，讓腹部平坦。
練習方法：
A. 坐在墊子上，雙腿向兩側打開最大限度，雙手撐地，身體向前屈，兩手屈肘撐地，背部挺直。
B. 也可以從山式開始，兩腿慢慢往兩邊滑開，腳掌著地，身體前屈，兩手屈肘支撐身體練習。
C. 當習練久了就可以讓身體貼地，手臂往前伸直延展，大力練習全形式，直到腿部、臀部可以貼地。
以上的體式如果做不到，可以借用輔具或者是先盡最大的努力做初級的體式，慢慢的練習越來越久，身體的柔韌性就會增加，以後練起來就比較容易了。
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