孕媽幾個不經意的小動作，就可能引起宮縮

宮縮是多數孕媽咪可能經歷的一種孕期癥狀，對於即將進入產房的孕媽咪來說，一定要熟知。宮縮分為「真」和「假」兩種，只有出現真宮縮，才是孕媽咪臨產的徵兆。有些孕媽咪受假性宮縮頻繁折磨，孕媽咪要留心，孕期千萬別做這些「傻事」！

1.平時運動過於頻繁

有的孕媽咪認為運動能讓寶貝生得順利，每天走太多路，或來回爬樓梯，其實這都是不科學的，孕期的運動應量力而行。

2. 搬重物或過於勞累

孕媽咪如果持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。也不要讓自己過於疲憊，勞累時應躺下休息。

3. 積存壓力

精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

4. 頻繁撫摸肚子

成為一個準媽媽，最喜歡做的事情無非就是把自己的手放在肚子上來，來感受寶寶的存在，跟寶寶說說話，溝通下感情。但有的孕媽咪每天無數次地撫摸肚子。在孕中期是可以撫摸胎教的，孕早期和孕晚期應減少撫摸的次數，因為這也會導致宮縮的發生。

宮縮也分真宮縮和假宮縮

假宮縮大多出現在分娩前數周，此時孕婦的子宮肌肉較敏感，會出現不規則的子宮收縮，無周期性，有時只限於子宮下部。假宮縮持續時間短、強度弱，這種宮縮不能使子宮頸口張開，沒有痛感，孕婦只感覺肚皮發緊、發硬，但不會感覺疼痛。

假宮縮的感受：

23歲的王小姐稱，自己39周了，因為時不時的會出現肚子發緊發硬的情況，自己分不清是假宮縮還是真發作，每次出現都往醫院跑，連續3次都被醫生檢查之後勸回了家，這都是假宮縮開的玩笑。

懷孕28周的琦琦和老公一起去看電影，電影剛演了一半，琦琦突然感覺肚子發硬，脹鼓鼓的，但並沒有疼痛的感覺，因為持續了很多次，琦琦還是選擇到醫院檢查，醫生告訴她這是假宮縮，出現得過早過頻會有早產的可能，經過幾天的住院治療，琦琦才得以回家休息。

出現宮縮時孕媽咪不要緊張。因為假宮縮不會引起很明顯的疼痛，也沒有分娩的徵象，孕媽咪要盡量放鬆自己，躺下休息，轉移注意力，不要總把注意力集中在腹部，可以聽聽音樂，讓自己感覺放鬆。如果假宮縮過於頻繁的，還是建議孕媽咪及時就醫檢查，聽取醫生的建議。

真宮縮的特點是子宮收縮有規律性。臨產出現的宮縮有規律，間隔時間大約是5-6分鐘一次；宮縮的持續時間30秒以上，伴有腹痛，隨著宮縮孕婦感到腹部陣陣疼痛；隨著宮縮越來越密集，疼痛的程度也越來越加劇，可感到下腹部很硬。隨著宮縮和陣痛的逐漸增強，孕婦的子宮頸口慢慢張開，為寶貝的娩出做好準備。 准媽媽們要學會區分真假宮縮，有宮縮的情況不要慌張，仔細辨認並採取相應的措施。

來源：媽咪寶貝傳媒

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