100年前女人們的減肥方法，可比節食優秀多了！
從古至今，肥肉一直是女人的天敵。
為了減肥，女人們簡直用盡了辦法。
節食和吃藥已經是很一般的辦法了，
吃蛔蟲什麼的聽上去就毛骨悚然。
其實減肥真的沒那麼難，
控制好飲食再配合運動，
瘦下來很簡單的。
不信你們看100年前的人是怎麼減肥的~
1910s 伸展運動
當時女性主要的運動形式，
是一些非常小幅度的伸展運動，
會藉助類似於保齡球與啞鈴的器械，
據說是為了改善臀部以及解決便秘。
emm…
我只能說，
運動可以改善便秘的，真的。
1920s 搖擺舞式伸展
那個年代風行搖擺舞，
女性健身也有所參考，
女性用手觸及腳趾同時扭轉，
被作為在家健身的好方法。
旋轉 跳躍 我閉著眼~~
咦，我怎麼突然唱起來惹…
1930s 健身操
30年代，
Mary Bagot Stack 創立了女性健康美麗聯盟 。
她設計了一套活動全身各個部位的健身操，
抬手、跳躍、手指觸即腳趾或地板等。
白雪，黑夜，我不停歇~~
Boss，你聽我解釋！
我不是故意在上班時間蹦迪的，
是我的腳先動的手！
1940s 無汗居家運動
這個時期因為戰爭，很多人轉向居家運動，
動作很多是從臀部旋轉自己身體的上半部分。
其他運動涉及仰卧起坐的早期形式，
從坐姿和觸摸腳趾。
40年代的21天？
但這個強度用來減肥，
我覺得不行。
1950s 呼啦圈運動
呼啦圈開始全民流行，
能夠同時活動腰部、手臂、腿和脖子。
它充滿趣味的同時還能燃燒卡路里，令人愛不釋手！
據說當時在兩年內賣出了超過一億個！
超過一億個？
加起來能繞地球？？？圈？
1960s 扭扭板瘦身
據說只需要女性站在上面來回扭動，
就可以消除脂肪。
可以隨時隨地的健身，並且不需要換健身服！
體積小小的不佔地方，
隨時隨地扭一扭30天見效！
emm…
好歹屬於主動運動，
能消耗到脂肪。
就是要小心下腰間盤突出。
1970s 爵士風健美操
爵士健美操由Judi Sheppard Missett設計，
將爵士舞與有氧運動結合在一起，
從有趣活潑的熱身動作開始，
隨後進行有氧和肌肉的訓練，
在身體保持燃點的時間內
以靈活性訓練增加身體的柔軟度。
想起了蹦迪…
不過對四肢不協調星人有點不友好，
這類童鞋請自覺將倍速調整為2倍。
1980s 有氧健身操
高密度的動作節奏＋高抬腿等動作設計
有效燃燒卡路里。
簡·方達拍攝了明星健身視頻引起了極大轟動，
很多人直接去購買視頻播放器，
只為在家裡跟著明星一起做運動。
還記得你跳的第一支減肥操嗎？
九當年跳的是鄭多燕，
現在覺得強度太低了。
減肥別忘了不斷給身體刺激。
1990s Tae Bo
集跆拳道、拳擊、自由搏擊、舞蹈等為一體，
Tae-Bo是一種新型的有氧操。
隨後Bill Blanks拍攝了大量的健身教學視頻，
把這項運動全民普及化。
健身房也開始設置類似課程，
取名為kick boxing，
結合有氧運動。
提醒大家做好熱身和拉伸，
注意強度，
不然第二天，
你真的會因為身體過於酸痛，
而上班遲到。
2000s 街舞
以街舞的基本動作為基礎，
比如：Locking、Popping、Weaving等。
在常規健身訓練中，
不斷學會控制身體的發力
以及活動不同部位的掌握度。
除了街舞以外，
瑜珈、跑步、快走等開始進入大眾視野。
那啥，游泳健身了解一下？
2010s Zumba
小S最愛同款。
它是由舞蹈演變而來的一種健身方式，
融合了桑巴、弗拉門戈和探戈等多種舞蹈形式，
非常簡單有趣，
就算零基礎也能找到適合的節奏。
以上就是近百年的女生運動減肥史啦~
嫌動圖不過癮的，
可以戳視頻版：
雖然每個年代的流行運動都不一樣，
但本質上都是一樣的：
要減肥，就得動起來。
所以來試試這組小運動吧~
每個動作每邊1分鐘，堅持3組~
01
02
03
04
腰部一定要緊貼地面
05
臀部夾緊
-end-
小長假體重暴漲？這樣做3天勸退~
易瘦體質 | 堅持這樣做，每天多瘦200大卡！
晚餐主食換成這個，飽腹感強還不易胖~
愛吃蛋糕照樣有馬甲線，48歲的莫文蔚太逆天了吧！
↓
點擊【閱讀原文】，
發現更多好物~
※只吃代餐就會瘦下來嗎？不，你只會越來越胖！
※明明不餓也忍不住吃？3招幫你管住嘴！
TAG:39減肥健身學院 |