沒事吃點魚肉，4個好處收入囊中，不愛吃魚的人可惜了！

日常生活中，我們除了常見的豬牛羊肉之外，魚肉也是我們餐桌上比較常見的肉類食物之一。特別是在過年過節的時候，桌子上肯定是少不了魚肉的存在。魚肉口感你鮮嫩，含有較高的營養價值，受到很多朋友的青睞。生活中，沒事吃點魚肉，下面這4個好處手到擒來，愛吃的朋友深有體會！

沒事吃點魚肉，4個好處收入囊中，不愛吃魚的人可惜了！

沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到護眼睛的作用：

其實關於魚肉對眼睛好的說法，大家都是從小聽到大的；其實這個說法，早就已經被醫學界所證實。之所以會如此，主要是因為在魚肉當中含有較高的維生素A物質，這種物質對於我們的眼睛視網膜發育有著極大的好處。

沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到抗抑鬱的作用：

魚肉當中含有豐富的營養價值，尤其是魚肉當中所含有的ω-3脂肪酸，這種物質能夠大大提高我們大腦中血清促進蘇的濃度；從而在一定程度上幫助我們降低抑鬱症的問題。

沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到益智力的作用：

在魚肉當中，含有較為豐富的蛋白質，尤其是深海魚當中，還含有EPA以及DHA都有益物質；比如DHA這種物質，我們還經常稱之為是「腦黃金」，對我們的大腦發育十分有益；這也是為什麼人們經常說吃魚會變得更聰明的原因之一。

沒事吃點魚肉—能夠幫助我們起到促發育的作用：

日常生活中，魚肉當中含有較高的水分，較低的脂肪，肉質鮮美可口；並且還含有十分豐富的營養成分，對我們的身體來說十分容易被消化和吸收，特別是對我們身體進行營養補充以及對於孩子們的發育具有一定的促進作用。

魚肉好處多多，但是遇到這4種魚就別吃了：

腌制的魚，盡量不要吃：

日常生活中，飲食是多種多樣，一種魚可能會出現幾十種的吃法；這馬上就要過年的，相信有些地方已經開始進行腌制鹹魚了；鹹魚是一種魚肉通過腌制而成的食物，雖然它的口味十分獨特，但是腌制的鹹魚還是具有一定的致癌風險，比如一些沿海地區喜歡吃腌制魚肉的地方，恰巧是鼻咽癌的高發區。

野生的魚，盡量不要吃：

隨著人們生活水平不斷的提高，很多朋友對於飲食方面也是有著較高的要求；很多人都開始追求自然的食物；而在魚肉方面也是如此，很多朋友都追求的野生魚。然而現如今環境污染如此嚴重；一些野生魚很容易遭受到一定的污染，如果不小心吃的過多，很容易導致體內堆積大量的毒素，對身體健康不利。

大型肉食類的魚，盡量不要吃：

魚也分為多種多樣的種類；其中大型肉食類的魚，通常都是通過大魚吃小魚的方式不斷成長。但是這種大型的肉食類魚當中，會含有更高的有害物質，比如銅鉛等等；所以對於這種大型肉食類的魚，盡量不需要選購。

個頭太大的魚，盡量不要吃：

通常我們在買魚的時候，很多時候有些朋友為了貪小便宜，就會選擇同類魚較大的一隻；但是個頭較大的魚，其肉質很老，口感很差，一般這類魚的年頭較長，裡面更多會堆積較多的垃圾物質，甚至會滯留較多的重金屬物質，長期食用對身體不利。

魚肉好處多多，但是食用也是有講究的：

每天吃多少魚肉對身體最健康？

魚肉雖然含有較高的陰陽價值，但是也別並不是說吃的越多越好；對於魚肉的食用量，我們也是需要進行把控的。根據相關研究數據顯示，一個成年人每周所能夠攝入的魚肉量應該是在280克到525克左右即可。

海魚跟淡水魚哪個對身體最健康？

通常生活中，對於海魚跟淡水魚哪個對身體最健康，很多朋友都有著分歧，相比較來說，海魚要比淡水魚具有更高的重金屬含量；而如今隨著江河污染的問題，淡水魚也面臨著被污染的風險，所以兩者沒有誰更健康的說法；只能說我們生活中，一定要從正規的渠道進行選購。

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