莫文蔚9個月練出馬甲線，難以想像這是48歲的身材

今天這篇文章來自擼鐵一姐（ID:lutieyijie），健身乾貨、營養答疑、娛樂趣事、專業測評、謠言終結…關於改變身材的事兒就沒有一姐不知道的。

說實話，無論一姐之前分享過的那些明星網紅，她們身材有多少，應該都無法撼動莫文蔚的神仙腿精地位。

前兩天她再次開了演唱會，看了現場的照片之後，一姐覺得，只有她配得上「絕色」這個稱號了。

現場她依舊穿起了鑲鑽的戰服，對自己的好身材絲毫不藏著掖著，實力寵粉。

能想像已經48歲的莫文蔚，身材竟然沒有往下走嗎？

最主要的是，她跟13年前的身材，幾乎沒什麼變化，反正一姐看不出來。

而這次，莫文蔚還乾脆穿了運動服上台，給粉絲展示自己小有成就的馬甲線。

莫文蔚每次開演唱會，她的腿絕對上熱搜，幾乎是每次都會被人從頭到腳羨慕個遍吧。

比如上次演唱會現場表演仙女洗jio，美得彷彿一幅畫。

品一品48歲阿姨的背影，沒有贅肉、沒有下垂、沒有衰老。

藝術品級別的身材沒有過分豐滿，也沒有骨感。

這腿才3000萬？三個億也值啊！

一姐激動地搓搓手，決定給仙女們看看15年前的莫文蔚。背部的完美溝壑，一眼深淵！

什麼膝超伸、骨盆前傾、猥瑣脖，在她身上一點痕迹都沒有，完全的羨慕了。

看到梁詠琪和莫文蔚站在一起，筆直又均勻的腿，這才是女明星該有的樣子啊！現在的小花一姐都不忍心吐槽了...lay了，真的lay了。

站在她旁邊，舒淇就像是個小妹妹。

而莫文蔚，就像是剛從國外回來，接受了國外文化熏陶的大姐姐，性感又陽光。

這無疑是最適合莫文蔚的髮型了，乾淨利落，就像她身材一樣。

一個人怎麼能到了快50歲，還能扛得住日漸鬆弛的皮膚，逐漸增多的脂肪？莫文蔚演唱會結束接受採訪時候說，自己終於可以吃點想吃的東西了。

她每周都要去上私教課，

進行力量訓練，戒掉了甜、零食、飲料，到現在已經堅持了9個月。

但是卻有一點很存疑，

她經常要吃白米飯和澱粉

，尤其是演唱會之前必須吃米飯，

難道和低碳飲食不衝突嗎？！

難道莫文蔚也會交這種智商稅？當然不是，攝入碳水後，導致血糖升高，從而激發胰島素進入血液，胰島素跟許多組織相互作用，調節脂肪代謝和促進能量、營養素的儲存。所以，

碳水化合物是力量訓練的重要能量來源，它可以讓你挑戰更大的重量。

那難道就只要吃了碳水，血糖升高就會長脂肪嗎？其實，

體重正常、身體健康的成年人

，只要你不亂吃什麼水果餐、減肥代餐，不節食、不胡吃海塞作自己，

正常安排飲食

，你的胰島素就會跟其他激素和機制產生平衡，

可以控制食慾和維持正常體重的。

那難道我們之前講的碳水使人發胖都是騙局嗎？不，再說仔細點應該是

單糖、果糖的其他代謝機制在搞事情。

這時候，一姐緩緩舉起了一顆栗子，

果糖

這個東西大家都有所耳聞吧，它占所有甜味劑成分的一半，像什麼蔗糖、玉米糖漿、蜂蜜等等。

有研究發現，像我們這種年輕有為的青年，

每天要消耗高達140g的果糖，而且大多數都是來自添加糖。

比如一罐300ml的碳酸飲料，裡面就有16g果糖，小小一片水果蛋糕，13g果糖，甚至200ml甜酸奶里都有6g果糖。

水果里不也有很多果糖，它到底可怕在哪裡？要知道葡萄糖和果糖雖然都是單糖，

但人體可以吸收葡萄糖，並且直接利用，但果糖卻全都被肝臟吸收了。

葡萄糖和它觸發的胰島素能幫助抑制食慾

，但果糖不會使胰島素升高，所以就失去了這個抑制食慾的作用。

再說一點，葡萄糖本身會直接作用於大腦，所以你吃了米飯之後，會抑制大腦會高熱量食物的慾望，但果糖卻不會，所以你喝了碳酸飲料、吃了水果蛋糕之後，食慾依舊旺盛。

果糖跟體脂有事嗎？

有個實驗，給一群小老鼠餵食葡萄糖、果糖和蔗糖溶液。所有的老鼠都肥了，唯獨吃果糖的老鼠胖的最多，而且它還出現了胰島素抵抗和其他疾病。

不僅如此，有研究發現，愛吃果糖的人跟其他人有個重要區別，那就是他們腹部脂肪增多。腹部脂肪也是患糖尿病、心臟病的一個重要風險因素。

仙女們還能承受得住嗎？一姐再叨叨一點，剛剛說果糖會進入肝臟，那如果大量果糖都進入肝臟，肝臟就會合成脂肪，慢慢這些脂肪就會發展成「

非酒精類脂肪肝病」，也意味著2型糖尿病的開端。

所以說到這，果糖就不能吃了嗎？仙女們可能要問，那水果里不都是果糖，水果也要戒掉？

水果是safe的，因為水果和蔬菜里，

除了天然果糖，還有很多膳食纖維、維生素、礦物質，以及能起到調控果糖副作用的物質

，所以蔬菜水果還是要繼續吃的，但不能只吃蔬果，不能把它們當成主食。

總結一下，其實正常健康人吃碳水是ok的，但要注意那些添加糖的攝入，所以如果你之前吃的比較雜，零食飲料一應俱全，考慮先戒掉這些，就可以對體重有很好的管控，

千萬要杜絕不吃主食，用一大堆零食補充的可怕局面！

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