喝好茶，睡好覺，兩者可以兼得

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茶友聚會，用心交流

喝茶容易失眠的人還真不佔少數，包括那些「茶齡」不小的人，仍然會有失眠的困擾。

有人說，很簡單，不喝不就行了？

但是，面對心愛的茶忍不住想喝，卻又不能喝不敢喝，是何等的難受！

難道，喝茶和睡覺真的兩者不可兼得了嗎？

體質

可訓練

眾所周知，茶和咖啡中引起失眠的主要物質是咖啡鹼。但每個人對咖啡鹼的耐受度也不一樣，有人上午喝一小杯晚上就會睡不著，也有人晚上喝卻依然睡得香。

先天的基因固然很難改變，但通過後天的訓練，

喝茶喝多了，對咖啡鹼的耐受度自然也會有一定提升。

選茶

憑經驗

選擇合適的茶，也很重要。茶中咖啡鹼含量一般有這樣的規律：

紅茶和熟普較高，綠茶和烏龍茶中等，白茶較低。

紅茶由於多採制於茶樹合成咖啡鹼較高的夏季以及在製作過程中產生不少咖啡鹼，故易失眠的人群不建議飲用太多紅茶。

這裡要強調一下，熟普的咖啡鹼實際含量非常高，但由於在加工過程中又產生了其他物質抑制了咖啡鹼的作用。這與我們的經驗是一致的——喝熟普不易失眠。

喝什麼茶容易失眠什麼茶不容易，相信每個人有自己的感受，

憑經驗選擇就可以。

喝對

最有效

有一個防失眠的小訣竅杯小茶悄悄告訴茶友們，咖啡鹼浸出速度很快，故棄去第一道茶不喝，從第二道茶開始喝，可以減少咖啡鹼的攝入。

當然，要避免喝茶失眠最好用的辦法就是控制好時間和飲用量了，

喝少一點、淡一點、早一點，

喝好茶，睡好覺，兩者可以兼得！

茶

友

說

你有喝茶失眠的困擾，還是避免失眠的秘方？都分享出來吧！

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