冬季是疾病高發季。隨著氣溫下降，有一些「老病根」也開始不期而至，如風濕骨病、老胃病、慢性支氣管炎等。冬季如何阻擋老病複發？你需要一些行之有效的預防方法啦。

No1.風濕骨病，最怕遇風遇寒

遇到季節變化，風濕骨病特別容易加重。尤其天兒一冷，患有風濕性骨病和骨性關節炎的中老年人就開始發愁了，關節怕冷、怕風，有的甚至出現小腿骨痛的情況，嚴重影響生活品質。冬季「陽氣潛藏、陰氣極盛」，如果平素體質較差，不能溫煦四肢百骸，就很容易出現各種骨關節不適，怕涼、關節冷痛，屈伸不利，活動困難等癥狀。

預防措施：

• 風濕骨病忌寒冷和潮濕，要特別注意全身和關節的保暖，盡量不接觸冷水，切忌風吹受寒或雨淋受濕，衣物被褥要經常曬。
• 加強鍛煉，提升抵抗力，使身體抵禦風寒濕邪的能力增加，建議每天做做有氧運動，如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等。
• 體重過重會增加關節的負擔，導致病情加重，堅持低脂飲食，合理運動，控制好體重，必要時減肥。
• 平時應適當補充蛋白質、鈣及各種維生素等，低脂牛奶，奶製品和魚肉是風濕骨病患者的理想食品，特別是魚肉可以緩解風濕病人由於關節腫脹帶來的疼痛感。
• 骨關節病患者通常患病時間比較長，軟骨組織破壞比較嚴重，在康復期間必須遵循醫護人員的指導，堅持合理用藥，防止複發。

No2.冷出來的慢性支氣管炎

慢性支氣管炎是中老年人的常見病、多發病，癥狀主要包括：咳嗽、多痰、鼻塞、呼吸困難等。在寒冷的冬季，冷空氣可使呼吸道局部毛細血管收縮，血流減少，溫度降低；寒冷還可以導致黏膜上皮的纖毛活動減慢，使氣管排出病菌的功能減弱，外界或寄生於呼吸道中的病菌就會乘機入侵，導致慢性支氣管炎發作，並可引起阻塞性肺氣腫、支氣管擴張等嚴重的併發症。

預防措施：

• 預防老慢支，首先要預防感冒，注意隨季節變化及時增減衣被，合理飲食，避免受寒、受涼。
• 戒煙限酒，飲食要清淡，多吃新鮮果蔬，不要吃辛辣刺激性食物，油炸、燒烤、生冷類食物也要少吃。
• 適度運動，每次至少運動30分鐘，保持每周三次以上，但要避免劇烈運動。
• 經常開窗通風，保持空氣新鮮。另外，冬季空氣乾燥，可使用加濕器來增加室內的濕度。
• 冬季室溫最好保持在20℃左右，以免因室內外溫差過大而引起感冒或加重病情。
• 戒煙，且遠離二手煙。霧霾天要開凈化器，減少外出，出門請戴能防霾的口罩。

No3.老胃病，冬季要好好養

胃病時愈時犯，常因氣候寒冷或飲食不節而誘發。統計顯示，秋冬季到初春是胃病高發期，這是因為，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛，機體抗病力及適應性也隨之降低，加上人們為了抵禦寒冷，更多地吃火鍋等辛辣食物，也容易對消化道造成刺激。

預防措施：

• 冬季生活要規律，要做到早卧晚起，衣著要暖和，避免受寒，尤其要做好上腹部的保暖。
• 堅決戒除煙、酒、濃茶和咖啡。在飲食方面，要少食多餐，切忌過飽，以減輕胃的負擔，選擇食物要易於消化，富於營養，避免生冷。
• 學習管理好壓力。謀事在人成事在天，儘力即可，不要對結果孜孜以求。生活中要盡量營造健康、和諧、快樂的氛圍，脾胃才更健康。
• 由於幽門螺桿菌感染是引起各種胃病的元兇，因此要講究衛生，不用他人的餐具、牙具，以防幽門螺桿菌感染。一旦出現胃病不適，要及時就醫。

No4.前列腺炎，小心「凍」出來

天氣驟冷，怕冷的何止是你，前列腺更怕冷。在低溫下，前列腺交感神經的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血；加上天氣變冷，飲水量和戶外活動減少，使排尿次數減少，新陳代謝速度變慢，從而加重前列腺炎的癥狀。統計顯示：6成以上的前列腺病患者會在冬季複發或加重。

預防措施：

• 頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給前列腺充分恢復和休整的時間。
• 男性陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，每天清洗私處有利於預防前列腺炎。
• 做好保暖工作，寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流，前列腺管也因收縮而出現排泄障礙，產生充血，使癥狀反覆或加重。
• 少坐多動。即便工作繁忙，或會議頻繁，也需要經常起身走一走、動一動，做做辦公室保健操，或藉機會「方便」一下，對前列腺健康大有裨益。
• 一旦出現前列腺問題，就應到正規的醫院泌尿科就診，而不是去一些不正規的醫療機構，更不要諱疾忌醫，否則很容易延誤病情。

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