冬季幾天洗一次澡最合適？大多數人都答錯了

• 對有些人來說，冬天每一次洗澡，都是對勇氣的考驗。
• 而對一些「愛乾淨」的人來說，不洗澡的一天，是被褻瀆的一天。

「每天洗澡，才能讓皮膚乾淨，生活更自信。」

殊不知，天天洗澡未必乾淨。

相反，還可能對你的皮膚造成傷害，引發如皮膚乾燥、瘙癢、皴裂等症，每次脫衣服，皮屑飄飄如「飛雪」.......

每年冬季，因洗澡太頻引發皮膚瘙癢症、皮炎等，而去看皮膚科門診的都不少。

那麼，冬季幾天洗一次澡最合適呢?

一周2次最合適

冬季讓皮膚乾燥的，不只有乾燥的冷空氣，還有隨溫度降低，皮脂腺和汗腺分泌的減少。如果此時我們再頻繁洗澡，那麼皮膚就會受到沐浴露或香皂等去油污產品的第3次傷害，讓洗澡變成」過度清潔「。

試想一下，當皮膚體表水分、油脂和汗液分泌都減少的情況下，你再進行去油脂、清潔操作，你的皮膚」保護膜「還能好嗎?

當皮膚保護膜受損，無法有效發揮鎖水保濕功能時，不僅會使皮膚變得更乾燥，還會增加病菌入侵人體的風險。讓你變得更容易感冒，甚至引發皮膚瘙癢、炎症等問題。

因此，冬季如無必要盡量不要每天都洗澡。

通常來說，冬季年輕人每周洗2~3次澡(3~5天一次)，老年人和小孩，身體抵抗力和皮膚油脂分泌較弱，一周洗1次即可(5~7天一次)。

Ps: 地域上和膚質上略有差異，可做適當調整。

冬季洗澡這6個錯誤千萬別犯!

1.先洗頭

儘管洗澡並無嚴格先後順序，但處於安全考慮，盡量不要先洗頭。

原因：浴室溫度相對高些，血液彙集在頭部，進入浴室後，如果先洗頭，會造成頭部血流不暢，久而久之可能誘發腦血管疾病。此外，洗澡宜緩不宜急，應從四肢開始，待稍稍適應，再洗全身，以免對心臟不利。

比較科學的做法，可以先洗個臉，稍微適應下，然後開始用熱水沖沖腳、四肢，再洗全身。

2.關緊門窗

洗澡可能容易受風，但也要保持適當的空氣流通，最好開排風扇、開一點窗。對於有慢性心腦血管疾病的人來說，盡量別反鎖門窗，以免發生意外，耽誤救治時機。

尤其是一些條件不太好的鄉下，利用煤氣熱水器的，開窗有助防止一氧化碳中毒。

3.水溫越高越好

皮膚的感覺有時候未必真實，受冷空氣影響，有時候甚至會出現滯後的現象。這時如果水溫過高，就容易造成意外燙傷。此外，水溫太好，還會加速血管擴展，導致心腦血流量減少，從而出現缺氧的情況，嚴重時可致頭昏、噁心。

一般建議40℃水溫就即可。(太低也未必好，看你的心臟強度咯)

4.洗得太久

不少人認為，長時間熱水淋浴有助於促進血液循環，起到通經活絡的作用。

事實上，洗澡洗太久對身體危害大：

一是自來水中的有害化學物質遇熱揮發，會瀰漫在水汽中，被人體吸入;

二是長時間熱水淋浴會大致人體大量流汗，導致血液粘稠，容易形成血栓。此外，大量的熱量造成血管擴張，血流量彙集到皮下組織，會造成心腦等器官相對缺血。

這種體表皮膚看起來」鮮活「的外在，其實更容易誘發中風。

一年四季，洗澡都不宜過長，建議在15~20分鐘內完成。

5.吃飽後立馬洗澡

常言道」飽不澡，餓不跑「是有道理的。

進食後，人體血液大多供給了消化系統，此時立馬洗澡，會導致血液充盈於皮下毛細血管，進而導致腹腔血流量減少 ，可引發消化不良、腹脹、腹痛等問題。

此外，剛吃飽人體容易睏乏，立馬洗澡會加重人體疲勞感。對於有心血管病的患者來說，熱水可導致血壓升高，心律加快，進而可能出現暈倒，中風等意外。(同理，喝酒、運動過後也要休息一會兒再洗澡~)

6.搓太狠

能搓出來的」泥「未必都是髒東西，還可能是好東西。

一般來說，洗澡時搓出來的」泥「主要包含：皮屑、油脂、汗液、灰塵等。

看起來都沒啥用，但並不表示就要把它們全部消滅，事實也不可能做到。相反，搓太狠還容易損傷皮膚保護膜，從而降低縮水功能，讓皮膚變得更乾燥。

(搓掉灰黑色的」泥「就差不多得了~~)

Ps: 冬季洗澡用沐浴露，還是用香皂好?

一般來說，香皂去污能力稍強，很久沒洗澡或油污多的，偶爾用用也沒啥問題。用多了容易造成皮膚乾燥、瘙癢。沐浴露，以功能簡單，滋潤型為最佳，每次啤酒瓶蓋大小即可。

用什麼不重要。重要的是，洗完澡後，都該給身體抹點保濕潤膚體乳。

油性皮膚更應該抹，要知道，縮水保濕才是緩解和防止皮膚油膩的最好方法。

最後提醒：別因為怕冷忘了低頭看路，小心水濕地滑~注意防摔倒~

參考文獻：

1. 家庭護士 《冬季」長「洗澡易中風》宋貴倫、單金寶、 吳娟 2003-02-15

2. 生活百事 《冬季洗澡少用香皂》 2009.1

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