能不能按其他人運動方案進行運動？我的運動強度怎麼確定？

經常有人問，能不能按其他人運動方案進行運動？

我的運動強度應該么確定？

今天特別邀請了中國醫科大學趙剛博士，為大家專業解答這個問題。

運動目的不同，運動強度不同。

減重運動處方、增強心肺機能運動處方、高血壓運動處方、糖尿病運動處方、心臟病運動處方等都有其適合的運動強度。

個體身體機能不同，運動強度不同。

每個人的身體機能是不一樣的，即使是同樣運動目的，運動時的劇烈程度也不一樣。

運動強度需要根據自身具體情況來制定，

如身高、體重、平時鍛煉情況、關節可承擔性、身體成分、減重目標等。還可以去醫院進行運動負荷實驗，根據實驗結果制定個體化的運動方案。

所以運動目的不同，個體的身體機能不同，每個個體的運動強度都不一樣，

運動強度還是要根據自身具體情況來制定。

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