誰說減肥就不能吃大餐？醫學博士給大家幾點健康飲食的建議！

趙博士給大家【幾點健康飲食習慣】的建議

1.保證良好的飲食習慣，盡量一日三餐，如果兩餐間隔時間太長，飢餓感會非常明顯，容易增加飲食量，並且長時間不進食會提高胃腸道的消化吸收率。

2.不提倡極低能量減肥法，容易造成營養不良，並使基礎代謝水平下降，身體的「節省基因」會減少能量消耗；為保證正常的基礎代謝率，請配合運動；而且長期節食會出現頭暈、乏力、易疲勞、免疫力下降等問題。

3.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。

4.減慢吃飯速度，忌暴飲暴食。

5.避免空閑時吃零食。

6.不要恐懼偶爾享用高能量美味食物！偶爾享用可以幫助防止出現被剝奪享受美食權利而導致暴食，次數和量需要自控。

所以，大家該吃還是要吃！

對自己既要苛刻也要有放鬆

堅持才能更長久哦~

瘦 瘦

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