運動要多樣化，以防損傷

在過去的幾十年里，青少年運動損傷的發生率驟增，原因在於不少孩子從小就專註於一項運動，並且全年都在進行這項運動，也就是「早期運動專項化」。究其原因，有的就是純粹培養孩子的運動習慣和能力，也有的是為了培養孩子特長以便後期為升學加分。

事實上，早期運動專項化一直是運動醫學、訓練和體能領域引人爭議的話題。早在2013 年，美國運動醫學協會就發表了一份關於青少年運動過度使用損傷和倦怠的立場聲明，指出「早期運動專項化可能不會給運動生涯帶來長期的成功，並可能增加過度使用性損傷和倦怠的風險」。

「運動專項化逐漸成為運動損傷的一大流行原因。」波士頓布里格姆婦女醫院女性肌肉骨骼健康外科主任、哈佛醫學院骨科外科助理教授伊麗莎白·馬茨金博士說。「孩子們很疲勞，這種訓練模式會嚴重損害他們的身體。當下，我們可以將這些損傷治癒，使其重新恢復運動，但是我們無法預防日後的膝關節炎等慢性健康問題。」

伊利諾伊州骨與關節研究所的兒科整形外科醫生安德里亞·克萊默稱：「不少孩子從7 歲起就因過度運動而受傷，主要表現為扭傷、骨折等。」她建議這些年輕人和他們的父母嘗試更多樣化的運動或交叉調節，並強調休息的重要性。（李璐 編譯）

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